Régime de 1700 calories, exemple

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Biscottes complètes 50 grammes Confiture 20 grammes

CASSE-CROÛTE

pomme 250g

DÉJEUNER

Pâtes 80g Conserves de tomates 30g Fromage parmesan râpé 20 grammes Huile d'olive 10 grammes Courgette 200g Une petite boîte de thon 60g

CASSE-CROÛTE

Muesli 20 grammes Yaourt au lait demi-écrémé 130g

DÎNER

Pain de blé dur 80g Poulet, poitrine grillée 150g Huile d'olive 12 grammes Aubergines grillées 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1686 Kcal Protéines 101 grammes 24 Gros 46 grammes 25 Les glucides 230 grammes 51 Fibre 31 grammes De l'alcool 0 Le fer 16 mg Football 992 mg cholestérol 189 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

Café 20 grammes Sucre 5 grammes Biscottes complètes 70g Confiture 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait écrémé avec des fruits 250g Noix séchées 10 grammes

DÉJEUNER

Riz étuvé 100g Tomates 200g Fromage parmesan râpé 30g Huile d'olive 10 grammes Salade 100g Pavé de saumon grillé 80g

CASSE-CROÛTE

pomme 250g

DÎNER

pommes de terre 200g Huile d'olive 10 grammes Burger de boeuf 100g Brocoli de navet 100g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1697 Kcal Protéines 84 grammes 20 Gros 61 grammes 33 Les glucides 216 grammes 48 Fibre 25 grammes De l'alcool 0 g 0 Le fer 12,27 mg Football 970 mg cholestérol 142 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

Lait faible en gras 300 grammes Muesli 40g

CASSE-CROÛTE

Noix séchées 10 grammes Yaourt au lait demi-écrémé 130g

DÉJEUNER

Pain de blé dur, comme la bruschetta 100g Huile d'olive vierge extra 5 grammes Thon naturel dans une petite boîte 60g Tomates mûres 150g Olives noires 10 grammes pomme 250g

CASSE-CROÛTE

Craquelins complets 30g Jambon cru maigre 30g

DÎNER

Pain de blé dur 100g Épinard 250g Flocons de table Grana 40g Huile d'olive 10 grammes Salade 100g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1702 Kcal Protéines 94 grammes 22 Gros 60g 32 Les glucides 209 grammes 46 Fibre 39 grammes De l'alcool 0 g Le fer 20,4 mg Football 1435 mg cholestérol 123 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

du jus d'orange 250g Sucre 5 grammes Biscottes complètes 50 grammes Confiture 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 250g pomme 200g Amandes douces 10 grammes

DÉJEUNER

Soupe aux haricots (y compris les garnitures) 200g pain de seigle 100g choux de Bruxelles 100g Huile d'olive vierge extra 10 grammes

CASSE-CROÛTE

kiwi 100g

DÎNER

Poitrine de poulet 150g Olives vertes hachées 20 grammes Câpres hachées 10 grammes Huile d'olive 10 grammes pain de seigle 50 grammes Poitrine de poulet, bouillie ou grillée 150g Salade 100g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1702 Kcal Protéines 85 grammes 20 Gros 52 grammes 28 Les glucides 237 grammes 52 Fibre 53 grammes De l'alcool 0 g Le fer 19,91 mg Football 817 mg cholestérol 120 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories