Le yoga est l'une des pratiques de méditation et de relaxation orientales les plus connues au monde et se décline en différentes variantes, caractérisées par autant de finalités différentes. L'un d'eux est le yoga du rire, une forme de mouvement et de respiration qui a pour objectifs principaux de favoriser la joie, d'augmenter le bien-être intérieur et de soulager le stress.
il ne serait pas capable de faire la distinction entre un rire faux et simulé et un vrai rire. Cela signifie que les effets positifs sont également les mêmes et qu'en l'absence de véritables stimuli qui induisent le rire, cela peut aussi être fait artificiellement. Comme vous ne pouvez pas toujours compter sur des influences extérieures pour rire, apprendre à le faire vous-même peut donc être une compétence précieuse.expert de cette discipline, qui guide les participants à travers un parcours composé de divers exercices visant à favoriser le plaisir et le rire. Cependant, une fois que vous avez appris la technique, rien ne vous empêche de la reproduire vous-même.
Que se passe-t-il pendant les cours
La plupart des séances commencent par la pratique de techniques de respiration simples, suivies d'applaudissements et de chants pour aider les gens à se détendre. De nombreuses leçons, par exemple, démarrent avec des battements de mains rythmés par les participants tout en entonnant des sons ressemblant à des rires comme « ho-ho, ha-ha-ha ».
Bien que les premières fois que vous le faites, cela puisse sembler idiot, le but de cet exercice est de supprimer tout jugement interne et préconception et de faire en sorte que les gens abandonnent toute réticence et apprennent à se prendre moins au sérieux.
Les cours peuvent également inclure des moments d'improvisation similaires à ceux qui ont lieu au théâtre et inclure la récitation d'affirmations positives et des exercices de respiration et de méditation.
comme le cortisol et par conséquent aide à mieux le gérer, également grâce à une respiration contrôlée, qui permet une plus grande absorption d'oxygène, qui à son tour active le système nerveux parasympathique, ou le système de relaxation naturel du corps.
Le Yoga des yeux est également une excellente alternative pour lutter contre le stress.
Pour soulager le stress et rester en forme, le cardio yoga pourrait être une option viable.
Un autre type de yoga qui entraîne différents muscles est le Sup Yoga.
Effets à long terme
Il ne fait aucun doute que le rire apporte des bénéfices immédiats, mais une des thèses soutenues par les partisans de ce type de yoga est qu'un rire régulier et quotidien peut aussi apporter des bénéfices à long terme, grâce à une série de mécanismes physiologiques qui seraient déterminé entre le corps et l'esprit.
Premièrement, lorsque nous rions, notre corps libère des endorphines et des hormones « heureuses » telles que la dopamine et la sérotonine. De plus, le rire augmente également les niveaux d'énergie et conduit à un état d'esprit plus positif. Ces effets, en plus d'être liés à une meilleure humeur, réduiraient les sensations de douleur, abaisseraient la tension artérielle, renforceraient le système immunitaire et diminueraient les niveaux de dépression. Une étude de 2019 a également révélé que le rire simulé réduirait les taux de dépression, également en raison de la facilité de mise en œuvre qui rend cette technique inclusive et abordable pour tout le monde.
L'aspect social est également très important, car rire avec d'autres personnes peut augmenter la connexion, renforcer les relations et vous aider à vous sentir plus détendu.
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