Principaux muscles touchés
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution des levées avec haltères bras tendus couchés sur le côté :
- Allongez-vous avec votre côté sur un banc
- Gardez vos jambes pliées et votre coude arrière reposant sur le banc qui reste aligné avec votre épaule
- Prenez un haltère dans le haut de votre bras et amenez votre bras tendu perpendiculairement au sol
- Gardez votre poignet face à vous
- Levez le haut de votre bras qui reste droit au-dessus de votre épaule
- Gardez votre poignet aligné avec votre épaule
- Revenez lentement à la position de départ.
- Charge excessive du poids du corps sur l'épaule de l'avant-bras
- Lever et abaisser le haut du bras trop rapidement
- Pendant le levage, repoussez votre bras par-dessus l'épaule.
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