Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution du Dip au sol avec ouverture et fermeture des jambes :
- Asseyez-vous et mettez vos mains derrière vous. Placez vos talons sur le sol et gardez vos jambes ensemble avec vos paumes à plat sur le sol
- Soulevez vos fesses, gardez vos bras tendus et descendez au sol en pliant les coudes ; attention à ne pas ouvrir les coudes vers l'extérieur
- Pousser et revenir à la position de départ
- Maintenez la tension et faites une ouverture d'abord avec la jambe droite puis avec la gauche ; puis revenez pour rapprocher les genoux et recommencez depuis le début.
- Ouvrez vos coudes lorsque vous descendez au sol.
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