Coupe Fitball (coupe-bois) en abs supérieur

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux
• Fesses

Difficulté d'exercice

Très facile

Réaliser la coupe Fitball (coupe-bois) en abdominaux supérieurs :

1. Tenez-vous droit, gardez vos talons légèrement plus ouverts que vos hanches, vos jambes légèrement fléchies, vos fesses contractées
2. Placez vos mains sur les côtés du fitball, serrez-le et amenez-le bien au-dessus de votre tête
3. Contractez vos muscles abdominaux, tordez votre torse et ramenez le fitball sur votre côté gauche (imaginez que vous faites une frappe oblique pendant que vous ramenez le fitball sur votre côté gauche)
4. Contractez vos fessiers et revenez avec vos bras et fitball vers le haut
5. Inversez le mouvement vers votre côté gauche et répétez

• Cambrez le dos
• Tournez brusquement le torse.