Les exercices proposés dans la vidéo vous permettent d'activer de manière optimale les gros muscles des jambes (quadriceps, fesses) et en même temps d'affiner votre équilibre et votre contrôle, contribuant ainsi à minimiser les blessures aux chevilles et aux genoux.
L'entraînement, à répéter quatre fois avec deux minutes de récupération entre une série et une autre, peut également être effectué sous forme de circuit pyramidal, dans lequel effectuer d'abord plus de répétitions avec une charge légère, puis, en continuant, avec des charges plus lourdes et moins de répétitions.
Nous vous proposons également des exercices pour affiner vos jambes, un entraînement ciblé pour ceux qui souhaitent se muscler.
Pour en savoir plus : Total Body corps libre : 8 exercicesDes exercices
- Squat, 6 répétitions
- Fente avant, 6 répétitions par jambe
- Fente arrière, 8 répétitions par jambe
- Squat bulgare, 10 répétitions par jambe
