Ce circuit à faire simplement avec un lift exploite très bien la force du quadriceps et du fessier, donc l'impact métabolique est élevé considérant que la jambe est un muscle très allongé.
Concrètement, il est important d'aborder le circuit des fesses et des jambes en travaillant d'abord une seule jambe puis l'autre, exactement comme je le montre dans la vidéo.
Ce faisant, l'intensité de la charge sur la jambe elle-même augmente considérablement et cela permet d'obtenir un excellent résultat en termes de tonicité
Pour en savoir plus : 4 exercices d'étirement des épaules + monter : 10 + 10Vous devez effectuer 4 répétitions avec récupération de 1-30 ""
Pour en savoir plus : Corps libre total body : 8 exercices