Étirements d'échauffement pour courir

Avant de commencer à courir, l'échauffement est indispensable. L'échauffement fait partie intégrante de l'entraînement. Il prépare votre esprit et votre corps au travail et aide à prévenir les blessures. Le type d'échauffement que vous faites dépend du travail que vous avez à faire. Si vous prévoyez de faire des répétitions, dans le échauffement vous ferez mieux d'insérer les étirements, pour préparer le cœur à l'effort
la course aura un rythme plus calme durant environ une demi-heure, pour s'échauffer une marche rapide de 10 minutes suffira.