C"est en surpoids et en surpoids...
Selon la définition « classique », le surpoids est une condition physique liée à un excès de poids corporel par rapport aux valeurs considérées comme normales en fonction de la taille. En réalité, cette définition est aussi triviale qu'imprécise ; en effet, le surpoids n'est certainement pas identifié dans la valeur absolue de la masse corporelle par rapport à la taille, mais dans le rapport entre la masse maigre (FFM) et la masse grasse (FM). Cette précision est pour le moins essentielle, car
un « excès », pour ainsi dire, de masse maigre n'est certainement pas une pathologie (tout à fait une autre !), alors qu'un excès de masse grasse (entendu EXCLUSIVEMENT comme adipeux, hors graisses essentielles) peut compromettre l'hygiène de vie et l'état de santé des l'objet.
Par contre, il convient également de préciser que dans un sujet « normal » non dédié aux activités de musculation (comme : musculation, musculation, musculation et autres disciplines qui nécessitent une augmentation du trophisme musculaire), TRES RAREMENT le surpoids dépend d'un "excès" de masse maigre.
Au lieu de cela, ce qui peut se manifester, c'est un DIFFERENT NIVEAU DE GRAVITE" DU SURPOIDS.
Essayons d'être plus clair.
Le surpoids est identifié et évalué principalement par le « Body Mass Index (BMI) ou Body Mass Index (BMI). Le surpoids est estimé avec une valeur supérieure ou égale à 25,0, au-delà de 29,9 il faut mettre en évidence la gravité du « surpoids avec le terme OBÉSITÉ » et les différents niveaux de celui-ci.
Aperçu de l'IMC et calcul en ligne
Évidemment, puisqu'il s'agit d'une mesure qui ne prend PAS en compte l'importance de la masse maigre, il est absolument nécessaire que l'IMC soit au moins élargi par l'estimation de la constitution osseuse et du type morphologique.
IMC
ÉTAT
16-18,49
SOUS-POIDS
18.5-24,99
POIDS STANDARD
25-29,99
EMBONPOINT
35-39,99
OBÉSITÉ DE CLASSE II (moyenne)
> 40
OBÉSITÉ DE CLASSE III (grave)
Le premier évalue l'épaisseur des segments squelettiques (mesurable avec la circonférence du poignet controlatéral par rapport au dominant, pris au point le plus étroit), tandis que le second estime la relation entre l'épaisseur des os et la stature.
La différence de constitution et de type morphologique affecte la masse maigre, donc le poids corporel ; cela signifie que chaque sujet a un poids physiologique souhaitable (ce qui implique 15 % de masse grasse chez l'homme et 24 % chez la femme) auquel correspond un certain IMC aux extrêmes inférieur et supérieur de la fourchette) se situe entre 18,5 et 24,9 d'IMC.
En conclusion, les IMC physiologiques ne sont pas statistiquement reconnus comme souhaitables pour les sujets sédentaires ≥25,0 (ce qui signifie que 25,1 correspond toujours au surpoids) ; cependant, la gravité de l'un ou l'autre excès de poids peut être très différente selon les cas.
Un sujet en surpoids avec un IMC de 26,0, ayant un IMC physiologique souhaitable de 18,5, a un excès adipeux certainement plus sévère qu'un sujet avec le même IMC mais avec un IMC physiologique souhaitable de 24,9.
Bilan du surpoids : est-ce dangereux ?
Pour répondre à une telle question, il est nécessaire de clarifier certains points.
Tout d'abord, en parlant de surpoids, excluons un instant les conditions d'obésité et ne prenons en considération que la fourchette d'IMC entre 25,0 et 29,9. Deuxièmement, je tiens à souligner que le surpoids est toujours nocif pour la santé MAIS pas pour tout le monde de la même manière. Ici entrent en jeu des variables telles que la répartition des graisses (androïde ou gynoïde), le sexe, l'âge, les facteurs métaboliques, les prédispositions génétiques ou familiales à certaines pathologies, le niveau d'activité motrice physique, la nutrition globale, etc. Sans aller trop loin, l'archive de notre site étant déjà suffisamment fournie, nous nous concentrerons ci-dessous sur la simple estimation des mensurations corporelles, plus précisément du tour de taille ainsi que du rapport taille/hanches (WHR) chez les sujets en surpoids.
La plupart des hommes et des femmes après la ménopause souffrent d'un surpoids abdominal et/ou viscéral (en l'occurrence, dû à une modification de l'axe hormonal).Les pathologies les plus fréquemment associées à l'affection en question sont : l'hyperlipémie et les dyslipidémies (hypercholestérolémie totale et LDL, hypertriglycéridémie, hypocholestérolémie HDL), tolérance réduite au glucose - hyperinsulinémie - diabète sucré de type 2, hypertension artérielle, hyperuricémie, augmentation de l'inflammation systémique (identifiable par des marqueurs sanguins, tels que la protéine C-réactive), athérosclérose et troubles cardiovasculaires. Les maladies gastro-intestinales, les troubles hépatiques et rénaux, etc. sont également statistiquement bien présents.
La méthode la plus utilisée consiste à mesurer le tour de taille pris au point le plus étroit par rapport au plan frontal (environ dans la région ombilicale). La détection doit être effectuée avec un ruban métrique, sans vêtements et sans trop serrer ; la mesure est exprimée en centimètres et doit être cadrée sur une échelle différente entre l'homme et la femme. Pour les hommes, le risque augmente lorsqu'il dépasse 95 cm, tandis que pour les femmes s'il dépasse 80 cm (on néglige l'échelle de gravité, car en surpoids on n'aura guère de valeurs très élevées, au contraire fréquentes en obésité).
Le tour de taille seul, parfois, peut ne pas suffire ; c'est un fait qui ne prend pas en considération les dimensions musculaires et squelettiques du sujet ; par conséquent, avant d'évaluer avec certitude la "gravité" du surpoids de type androïde, il est nécessaire de comprendre s'il s'agit réellement d'une conformation "pomme". Pour ce faire, effectuez simplement un test rapide WHR (Waist to Hip Ratio). Il s'agit, avec la méthode précédente, de la mesure du tour de taille et de celui des hanches (sur le plan frontal ce dernier correspond à la proéminence fessière maximale, ou au point le plus large).En divisant la première mesure par la seconde, un coefficient est obtenu ; cela ne confirme le surpoids androïde que si > 0,85 chez l'homme et > 0,79 chez la femme.
En résumé, pour vérifier la présence d'un surpoids et deviner quelle peut être sa gravité, il faut : calculer l'IMC, l'adapter à la constitution et au type morphologique, estimer le tour de taille et vérifier avec le WHR si l'excès abdomino-viscéral est de type Android.
Exemples de surpoids : un mineur et un autre inquiétant
En supposant que ce qui a été décrit jusqu'à présent soit assez clair, nous essayons de tout apporter "sur le terrain". Ci-dessous, je citerai deux exemples de surpoids (réellement identifiés) : l'un peu important pour la santé et l'autre préoccupant.
Exemple 1 : homme, 30 ans, ex-joueur de rugby de compétition qui se maintient actuellement en forme à un niveau amateur, IMC 27, constitution robuste et type morphologique normal, tour de taille 98 cm, WHR 0,85, valeurs sanguines et tension artérielle dans le norme, pas d'antécédents familiaux de troubles cardio-circulatoires ou de maladies métaboliques.
Il est évident que le sujet est en surpoids et que, objectivement, il doit réduire sa masse grasse.Cependant, compte tenu de l'âge, des caractéristiques anthropométriques et des autres facteurs de risque (absents), il est possible d'affirmer que (statistiquement) ce sujet est pas "parmi les plus mal bronzés". De plus, le passé de l'athlète et sa bonne masse musculaire par rapport à la norme sont également des facteurs positifs. Nous vous rappelons qu'il serait toujours souhaitable de réduire le surpoids afin d'éviter qu'il ne s'aggrave, évolue vers l'obésité et compromette l'état de santé et la qualité de vie.
Exemple 2 : femme, 55 ans et ménopausée, toujours femme au foyer, a eu 3 enfants, IMC 26,5, constitution élancée et type morphologique normal, tour de taille 94cm, RTH 0,80, hypertension chronique et avec altération de la glycémie seule. Le surpoids s'aggrave.
Il est également clair que cette personne est, contrairement au cas précédent, un sujet à risque. La distribution des graisses a tendance à être androïde, le surpoids est donc concentré dans la région abdominale et, en plus de l'hypertension primaire, une altération progressive de la tolérance au glucose probablement associée à une hyperinsulinémie.Une durée de vie sédentaire et l'inactivité actuelle compromettent l'équilibre entre FFM et FM aggravant le état de santé général. Une réduction de la masse grasse est requise de toute urgence par un régime alimentaire constant et le sport.
De ce qui précède, il ressort qu'en plus de la détection du surpoids, pour garder l'état de santé sous contrôle, les éléments suivants sont également nécessaires : l'évaluation de la distribution adipeuse, du mode de vie passé et présent, des facteurs de risque métaboliques et héréditaires, etc. .
