et calories; augmente la masse musculaire; permet aux muscles de se réparer et de se régénérer; réduit le risque de blessure; améliore la motivation.
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Mots Clés:
légumineuses collations-protéinées filage
. En voici un très efficace.
Comment faire : asseyez-vous sur le sol, le dos droit, les jambes étendues et les paumes posées au sol. Pliez le genou droit et amenez le pied droit du côté extérieur de la cuisse gauche. À ce stade, pliez la jambe gauche en rapprochant le pied gauche de la hanche droite. Avec le dos droit et vertical, faites pivoter le tronc vers la droite, jusqu'à ce que le coude gauche soit à l'extérieur du genou droit (l'avant-bras et la main sont pointés vers le haut). ). La main droite repose sur le sol derrière le dos, avec le bras tendu. Tenez une minute et changez de côté.
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