Le spinning est une activité sportive très bienvenue. Néanmoins beaucoup de femmes y renoncent de peur d'avoir les jambes trop épaisses. A l'inverse, beaucoup d'hommes qui essaient de maintenir un certain volume des membres inférieurs, soupçonnent que la pratique du spinning rend tout le travail inefficace. pratiqué en salle de musculation.
Dans cet article, nous nous concentrerons principalement sur le problème féminin et pour les hommes, qui font face au dilemme inverse, nous suggérons de lire :
Entraînement aérobique et musculation :
- Si les jambes ont trop d'épaisseur de graisse, il est nécessaire de perdre du poids ; pour ce faire, une activité physique aérobie associée à une thérapie diététique hypocalorique est très utile.En revanche, s'il y a une quantité importante de cellulite ou de peau d'orange (souvent causée par la seule rétention d'eau), parfois même l'amincissement ne peut pas être vraiment efficace
- Si les jambes sont trop fines, il est indispensable d'augmenter la masse musculaire ; pour ce faire, une activité physique anaérobie avec un fond hypertrophique est très utile
- Si les jambes ont tendance à se muscler immédiatement, il serait préférable de les exclure de tout protocole d'entraînement favorisant la croissance musculaire.
Dans les deux premiers cas évoqués, le filage peut être très utile ; dans le troisième au contraire, il convient de procéder par étapes mais sans craindre de "faire des dégâts". L'augmentation de la masse musculaire est un phénomène facilement réversible ; en cas d'apparition d'un niveau hypertrophique indésirable, il suffit de diminuer ou d'interrompre le stimulus d'entraînement pour s'assurer que les districts reviennent rapidement à l'état basal.
Est-il donc possible d'essayer de filer sans avoir ce problème ? Découvrons-le.
et sur l'auto-évaluationTout d'abord, il faut préciser que, pour l'essentiel, chacun de nous a tendance à « interpréter » négativement sa propre image corporelle, ce qui fausse par définition l'opinion de soi. Cette interprétation est en réalité une « construction » très complexe et difficile » pour expliquer en quelques lignes. On se borne donc à définir qu'il s'agit d'une réélaboration et d'une contextualisation de toutes les images corporelles environnantes, intimement liées à l'état émotionnel de la personne ; il est dommage que, dans le multi- ère médiatique et retouche graphique, 90% de ce qui nous entoure a tout l'air d'être meilleur que ce qui se reflète dans le miroir.
