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Comprendre...
- Plancher pelvien : le plancher pelvien est un ensemble de ligaments et de muscles situés à la base de la cavité abdominale/pelvienne, indispensables au maintien de l'urètre, de la vessie, de l'intestin et, chez la femme, de l'utérus.
- Muscle pubococcygeus : muscle utilisé à la fois pour réguler le flux urinaire et pour contrôler les voies d'administration. Le muscle pubococcygeus se contracte également pendant l'orgasme.
La pratique constante des exercices de Kegel peut améliorer le tonus et la résistance du plancher pelvien ; à cet effet, la gymnastique de Kegel trouve des applications dans divers domaines :
- Incontinence urinaire d'effort
- Prolapsus utérin
- Éjaculation précoce
- Dysérection
- Anorgasmie (incapacité à atteindre l'orgasme)
- Je pars
- Hyperplasie bénigne de la prostate (pour traiter la douleur et l'enflure de la prostate)
Au début, il peut être difficile de contracter les muscles pelviens pendant 10 secondes : si c'est le cas, il est recommandé de commencer progressivement, en contractant d'abord les muscles pendant 4 à 5 secondes, puis d'augmenter progressivement le temps de contraction jusqu'à 10 secondes.
Certaines personnes ont du mal à identifier le muscle pubococcygien : pour reconnaître et identifier ce muscle, il est conseillé d'arrêter l'écoulement de l'urine pendant quelques secondes en urinant.
Sur avis médical, il est possible d'utiliser certains appareils ou outils, utiles pour identifier le muscle pubo-coccygien et faciliter son exercice. Les dispositifs médicaux les plus utilisés à cet effet sont les haltères, les cônes vaginaux et les ressorts spécifiques.
Il est recommandé de ne pas soumettre le muscle pubo-coccygien à un exercice excessif et excessif : une telle attitude peut provoquer une fatigue musculaire, jusqu'à obtenir l'effet inverse (ex : perte d'urine).
voies urinaires non contrôlées.La gymnastique de Kegel est également indiquée comme remède contre le prolapsus des organes pelviens. Chez les femmes ayant eu un accouchement naturel (vaginal), il est possible d'observer une perte de tonus considérable des muscles vaginaux, ou leur relâchement excessif : dans des circonstances similaires, la gymnastique de Kegel garantit, dans la plupart des cas, la récupération totale du tonus. muscle pelvien.
physiologique auquel il sera soumis lors des derniers stades de l'accouchement vaginal.
Les femmes qui pratiquent régulièrement les exercices de Kegel déclarent accoucher plus facilement : en effet, cette simple gymnastique du muscle pubococcygeus aide à développer la capacité de contrôler les muscles pendant le travail et l'accouchement. De plus, il semble que la gymnastique de Kegel pendant la grossesse soit une pratique préventive des hémorroïdes.
Les avantages des exercices de Kegel dans le domaine sexuel sont :
- Contrôle de l'éjaculation (les exercices de Kegel sont inclus dans la liste des remèdes contre l'éjaculation précoce) : la dominance du muscle pubococcygeus chez l'homme permet de gérer les impulsions éjaculatoires, retardant l'orgasme.
- Maintenir une érection : s'ils sont pratiqués régulièrement, les exercices de Kegel sont un remède efficace contre la dysfonction érectile, comme le confirme une étude publiée dans une prestigieuse revue scientifique (Journal de l'Association britannique des chirurgiens urologues) : les exercices visant à renforcer les muscles pelviens aident à restaurer la fonction érectile chez les hommes qui luttent pour obtenir/maintenir une érection.
- Augmentation de la sensibilité et du plaisir féminin pendant les rapports sexuels
- Atteinte plus facile de l'orgasme (la gymnastique de Kegel est efficace pour l'anorgasmie, surtout féminine) : le renforcement des muscles pelviens peut favoriser des orgasmes multiples
- Amplification du plaisir du partenaire pendant les rapports sexuels
En conclusion, l'entraînement du muscle pubococcygeus s'avère très utile pour renforcer le plancher pelvien : en exerçant ce muscle quotidiennement, voire plusieurs fois par jour, il est possible d'obtenir des résultats concrets en quelques semaines. Certains patients, cependant, n'observent les premières améliorations dans la sphère sexuelle qu'après 3-4 mois, même en pratiquant régulièrement les exercices de Kegel.
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LadySystem est un accessoire utilisé pour tonifier les muscles du plancher pelvien. Au lieu d'utiliser les sphères ou balles classiques, LadySystem utilise 5 cônes de poids différents, de 5 gr à 55 gr. La forme est conçue pour que ces cônes soient placés tranquillement à l'intérieur du vagin, stimulant les muscles touchés. Le conseil du vendeur est d'utiliser LadySystem deux fois par jour pendant 15 minutes. Une utilisation constante devrait améliorer le tonus musculaire du plancher pelvien. . Il est accompagné d'une notice qui explique clairement son utilisation.
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