Si la taille des poumons d'une personne ne peut pas augmenter, comment l'exercice pourrait-il améliorer la fonction cardiorespiratoire ?
Avantages généraux de l'activité physique
L'activité physique régulière induit de nombreuses et positives adaptations dans l'organisme de ceux qui la pratiquent. Ces adaptations, en plus d'augmenter la fonction musculaire et cardiorespiratoire, protègent l'organisme de nombreuses maladies, dont les plus importantes sont l'hypercholestérolémie, l'ostéoporose, le diabète et l'hypertension.
Grâce à ces effets bénéfiques positifs, de nombreux gouvernements incitent la population à augmenter son niveau d'activité physique, à accumuler au moins trente minutes d'exercice quotidien pendant au moins 4 jours par semaine.
Avantages sur la fonction cardiorespiratoire
Augmenter sa fonction cardiorespiratoire, c'est pouvoir réaliser des exercices physiques avec plus de facilité et moins de dépenses énergétiques. Cette adaptation est due à la plus grande efficacité avec laquelle le corps extrait l'oxygène du sang et le transporte vers les muscles qui travaillent, où il est utilisé pour satisfaire les besoins énergétiques cellulaires.
Contrairement à ce que beaucoup pensent, l'exercice physique n'est pas capable d'augmenter la forme, le volume ou la capacité d'expansion des poumons.Il s'ensuit que l'activité physique n'augmente pas la capacité vitale, c'est-à-dire le paramètre qui indique la quantité maximale d'air qu'un le sujet est capable de se mobiliser dans un acte respiratoire maximal.
Par conséquent, lorsqu'une personne hors de forme se plaint d'essoufflement pendant l'exercice ne signifie pas que ses poumons sont plus petits ou moins efficaces que ceux d'une personne entraînée (à moins que des maladies spécifiques telles que l'asthme, la bronchite ou l'emphysème soient présentes).
La capacité d'exercice est en effet moins liée à la disponibilité absolue d'oxygène que relative.
Le cœur d'une personne entraînée est capable de pomper plus de sang et de fournir plus d'oxygène et de nutriments aux cellules. De plus, les différents tissus, en particulier le tissu musculaire, optimisent leur capacité à extraire l'oxygène du sang et à éliminer rapidement le dioxyde de carbone créé en tant que déchet.
Le véritable facteur limitant de la performance sportive est donc la quantité d'oxygène que notre corps est capable d'extraire de l'air et d'utiliser pour les processus métaboliques.Ce paramètre, avec ceux respiratoires, augmente beaucoup dans le passage d'un mode de vie sédentaire à un vie active, alors elle tend à se stabiliser.
Nous sommes tous nés avec la capacité d'augmenter notre niveau d'activité physique grâce à un exercice régulier.
L'un des plus grands défis de la société moderne est probablement d'encourager et d'encourager l'adoption de modes de vie plus sains qui incluent la pratique régulière d'une activité physique.
