Régime méditerranéen 2100 2200 calories, par exemple

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

lait entier) 125 grammes Biscuit pour le petit déjeuner 50 grammes kiwi 200g

CASSE-CROÛTE

Pain 50 grammes

DÉJEUNER

Pâtes 80g Aubergine 200g Tomates 100g Parmesan 10 grammes Carottes 200g Huile d'olive 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait entier 125 grammes Banane 200g

DÎNER

Poulet, poitrine 150g Haricots verts 200g Huile d'olive 15 grammes Pain 50 grammes Kiwy 200g

A ajouter au menu du jour

Pain 50 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2110 Kcal Protéines 87 grammes 16.4 Gros 57 grammes 24.2 Les glucides 333 g 59.3 Fibre 45 grammes De l'alcool 0 0 Le fer 15 mg Football 894 mg cholestérol 214 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

lait entier) 125 grammes Biscuit pour le petit déjeuner 50 grammes Banane 200g

CASSE-CROÛTE

Pain 50 grammes

DÉJEUNER

Pâtes 80g Tomates 200g Parmesan 10 grammes Huile d'olive 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait entier 125 grammes Fraises 150g

DÎNER

Des légumes 200g Truite 150g pommes de terre 200g radis rouge 50 grammes Huile d'olive 15 grammes kiwi 200g vin blanc 200g

A ajouter au menu du jour

Pain 50 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2174 Kcal Protéines 75g 13.8 Gros 62 grammes 25.8 Les glucides 312 grammes 53.8 Fibre 34 grammes De l'alcool 20 grammes 6.5 Le fer 19 mg Football 894 mg cholestérol 196 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

lait entier) 125 grammes Biscuit pour le petit déjeuner 50 grammes Banane 200g

CASSE-CROÛTE

Pain 50 grammes

DÉJEUNER

Pâtes 80g Artichauts 150g Ricotta 50 grammes Huile d'olive 20 grammes Chou vert 150g

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait entier 125 grammes Fraises 150g

DÎNER

Pâtes 40g Haricots secs 50 grammes Grain 10 grammes Salade 50 grammes Huile d'olive 15 grammes Poire 150g vin blanc 200g

A ajouter au menu du jour

Pain 50 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2103 Kcal Protéines 66 grammes 12.5 Gros 59 grammes 25.3 Les glucides 310g 55.3 Fibre 44 grammes De l'alcool 20 grammes 6.5 Le fer 16 mg Football 1184 mg cholestérol 128 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

lait entier) 125 grammes Biscuit pour le petit déjeuner 50 grammes Banane 200g

CASSE-CROÛTE

Pain 50 grammes

DÉJEUNER

Des légumes 200g Bresaola 50 grammes Aubergine 200g Huile d'olive 20 grammes Pain 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait entier 125 grammes Fraises 150g

DÎNER

Pizza à la tomate et mozzarella 300 grammes Ananas 150g

A ajouter au menu du jour

Pain 50 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 2234 Kcal Protéines 71 grammes 12.8 Gros 56 grammes 22.7 Les glucides 383 grammes 64.3 Fibre 41 grammes De l'alcool 0 g Le fer 17 mg Football 772 mg cholestérol 170 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories