Spécial Jambes et fesses

Des fesses et des jambes parfaites avec les conseils de nos entraîneurs personnels

Nous avons rassemblé les articles les plus intéressants sur l'entraînement des jambes et des fesses.Ces articles, écrits spécifiquement pour un public féminin, révèlent tous les secrets pour obtenir des jambes et des fesses parfaites.

Jambes et fesses : erreurs et faux mythes dans l'entraînement féminin

Les jambes et les fesses sont des parties du corps auxquelles l'univers féminin accorde autant d'attention et de soins qu'au visage, la partie soignée par excellence.En effet, il arrive souvent que les filles et les femmes qui répugnent au maquillage s'inquiètent et travailler dur pour préserver ou obtenir le ton et les formes esthétiques du bas du corps.

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Modeler les jambes et les fesses avec 4 exercices

Je peux dire, sans trop me tromper, que 90% des femmes n'aiment pas leurs jambes, celles qui les voient potelées et sans formes, celles qui voient leurs hanches trop larges, celles qui ont des culs trop gros, celles qui ont beaucoup de cellulite, celles qui ont les jambes trop sèches, celles qui ont les fesses plates etc. etc. etc.
Vraiment peu s'aiment ! N'est-ce pas? continue"

Fessiers parfaits, anatomie biomécanique et entraînement

Le fessier n'est pas un muscle unique mais est composé d'un ensemble de trois muscles, respectivement le petit, le moyen et le grand fessier.

Ces muscles proviennent de la hanche et sont insérés dans la partie proximale du fémur (trochanter).

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Des fesses parfaites, le secret des danseuses brésiliennes

Je vous invite à lever la main vers les demoiselles qui lisent cet article qui ne veulent pas de fesses de danseuse de samba au carnaval de Rio. Commençons par un peu d'anatomie du fessier.Le fessier est le muscle qui recouvre la partie postéro-postérieure du bassin et qui s'insère sur le fémur.Il est composé de trois ventres musculaires, le fessier minus, le gluteus medius et le gluteus maximus.

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Voir aussi : des fesses parfaites à la salle de sport

Assis à plat ? Voici la soluce

Le grand fessier est le muscle le plus puissant du corps (34Kgm pour un raccourcissement de 15cm), le plus gros et naturellement le plus fort (238Kg).

L'action principale du grand fessier est d'étendre et d'abaisser la hanche.

La fesse n'est pas un muscle strictement postural, elle n'intervient pas beaucoup dans la marche mais seulement dans l'extension forcée de la hanche comme pour courir, grimper ou se soulever d'une position assise.

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Femmes et poids une combinaison gagnante

La crainte répandue qu'un développement musculaire excessif puisse être obtenu en peu de temps en s'entraînant avec des poids est fondamentalement dénuée de sens.

Les exercices avec poids libres, aussi lourds soient-ils, ne feront jamais de vous un bodybuilder. C'est physiologiquement impossible...

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Ajuster les fesses sans aller à la gym

Vous trouverez ci-dessous une série de dessins animés avec des légendes connexes qui vous aideront à entraîner les trois muscles fessiers en quelques minutes sans avoir besoin d'outils ou de supports spéciaux.