Boire ou ne pas boire pendant les repas ?
L'écrivain est désormais une personne habituée à se faire poser des questions telles que : "mais tu ne bois jamais quand tu manges ? Comment mange-t-on sans boire ?!". Tout cela à cause d'une « coutume apprise, et maintenant maintenue sans difficulté, lors des retraites sportives. second plat à base de poisson ou de viande Pourquoi tout cela ?
Commençons par dire, pour éviter tout doute, que l'eau n'a aucune calorie, donc elle ne fait pas grossir. Au contraire, si elle est utilisée correctement, elle peut même faire maigrir. Quelques verres à siroter avant le déjeuner, par exemple , favorisent la sensation de plénitude gastrique, réduisant l'appétit.
L'action purifiante de cet aliment est également utile pour éliminer les déchets métaboliques induits par le stress, la pollution et une alimentation trop riche en toxines (aliments frits, carbonisés, grillés, alcool, graisses saturées, additifs, etc.).
Étant donné que beaucoup de ces toxines sont liposolubles, si elles ne sont pas éliminées de manière adéquate en raison d'un apport excessif ou d'une activité hépatique ou rénale insuffisante, elles sont stockées - par le biais d'une décharge - dans le tissu adipeux. Cette considération a permis d'aboutir à l'équation suivante :
+ toxines - eau = plus grande accumulation de tissu adipeux
Pendant les repas, il est conseillé de ne pas trop boire, pour éviter de diluer les sucs gastriques et de ralentir la digestion. En revanche, lorsqu'un repas équilibré est consommé, l'approvisionnement en eau est assuré par les fruits et légumes (qui sont composés à 80-90% d'eau).
Dans tous les cas, si vous n'avez pas consommé suffisamment d'eau en début de journée, mieux vaut en boire pendant le repas plutôt que de s'en priver dans le seul but d'améliorer le processus digestif.
Enfin, il est important de répartir la quantité d'eau tout au long de la journée. Concentrer son apport sur quelques occasions quotidiennes produirait un effet diurétique hormono-médié marqué, avec pour conséquence le gaspillage d'une grande partie de l'eau prélevée.
Quand est-il préférable de boire ?
- Dès que tu te réveilles
- Avant le repas
- Avant, après et pendant l'activité physique
- Entre les repas
- Lorsque beaucoup de liquides sont perdus pour des causes physiologiques (transpiration, déshydratation lors des voyages en avion, froid, vent, etc.) et pathologiques (diarrhée, vomissements, brûlures, saignements).
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