Généralité
Dans certaines limites, le phénomène des pieds gonflés pendant la grossesse est une conséquence physiologique de la gestation, notamment au cours du dernier trimestre.
Pour modérer et/ou prévenir le gonflement des pieds, il existe plusieurs remèdes. Tout d'abord, il est bon de se reposer et d'éviter de rester longtemps debout ; après cela, il est bon de pratiquer un exercice modéré, de prendre soin de son régime alimentaire, de porter des chaussures confortables, etc.
À moins de complications, telles que la prééclampsie, les pieds enflés pendant la grossesse disparaissent après l'accouchement en une semaine.
Symptômes
Le gonflement des pieds pendant la grossesse est l'un des effets possibles de la rétention d'eau, qui se produit dans les tissus corporels de la femme enceinte, en particulier au cours de la dernière période de gestation. Pour cette raison, le gonflement des pieds et d'autres zones est pris en compte, à moins qu'il ne s'aggrave. , une réponse physiologique du corps qui se prépare à l'accouchement.
Il est assez facile de remarquer leur apparition, car la peau prend un aspect très particulier ; la peau, en effet, apparaît comme étirée, brillante et, évidemment, gonflée.
La rétention d'eau, en plus d'affecter les pieds, peut également affecter les jambes, les fesses, les mains et le visage.
DÉFINITION DE LA RÉTENTION D'EAU
En médecine, la rétention d'eau est la tendance à retenir les fluides dans le corps, à la fois dans les tissus et dans les cavités préformées du corps. La stagnation de ces fluides fait gonfler les sites touchés et se manifeste par un signe caractéristique : l'œdème.
De plus, à la longue, des substances toxiques s'accumulent dans le liquide stagnant, ce qui complique la situation.
Les liquides, dont on parle quand on parle de rétention d'eau, ont une origine sanguine : ils sont en effet constitués de plasma, qui sort des vaisseaux veineux. Contenant de l'eau, des minéraux et des protéines, le plasma est la partie non corpusculaire du sang.
Un signe caractéristique de rétention d'eau : la peau d'une personne à forte rétention d'eau, si elle est pressée avec un doigt, forme une concavité, très semblable à un trou, qui disparaît en quelques secondes/minutes.
Pour évaluer le degré de rétention d'eau, le médecin utilise cette fonction pour un test : il appuie sur un point, où la rétention d'eau est évidente (généralement la cuisse), et observe à quelle profondeur l'empreinte se forme et combien de temps il faut pour disparaître .
QUAND GONFLENT-ILS AVEC PRÉCISION ?
Figure : formation typique d'une fossette (appelée fovéa) après compression du gonflement avec un doigt. Depuis le site : www.mayoclinic.org
La rétention d'eau est un phénomène typique du dernier trimestre de la grossesse, mais le gonflement est particulièrement accentué dans les deux/trois dernières semaines de gestation.
Causes
Les pieds gonflés pendant la grossesse sont causés par la stagnation des fluides corporels à l'intérieur des tissus, autrement dit par un processus de rétention d'eau.Pour favoriser ces processus, c'est le même état de grossesse.Pourquoi ?
- Pendant la grossesse, le sang change de composition, augmentant la partie liquide (plasma) par rapport à la partie corpusculaire (globules rouges, globules blancs et plaquettes). La partie non corpusculaire, comme mentionné, est le liquide qui provoque le phénomène de rétention d'eau.
- Dès les premiers instants, chez la femme enceinte, on observe une augmentation des taux d'une hormone, la progestérone. Cette hormone, agissant comme un vasodilatateur, ralentit la circulation sanguine et favorise la stase sanguine, provoquant ainsi une rétention d'eau.
- Au "dernier trimestre, l'utérus s'agrandit considérablement, comprimant les vaisseaux veineux qui transportent le sang des parties inférieures du corps (pieds et jambes) vers le cœur. Cela rend difficile la remontée du flux sanguin et favorise la stagnation des fluides le long des membres inférieurs.
FACTEURS QUI ACCENTUENT LES SYMPTMES
Pour aggraver le gonflement des pieds, parfois même de façon décisive, il peut s'agir d'une concomitance de plusieurs facteurs, tels que : le surpoids ou l'obésité, les températures élevées (c'est-à-dire la chaleur atmosphérique) et la station debout prolongée.
L'influence du surpoids et de l'obésité s'explique par le fait que les fluides corporels ont tendance à stagner plus facilement dans le tissu adipeux ; chez les femmes en surpoids et obèses, la teneur en tissu adipeux est considérable.
La chaleur atmosphérique augmente la dilatation des vaisseaux sanguins et, d'autre part, ralentit la circulation sanguine, favorisant la stase sanguine ; en d'autres termes, un comportement similaire à celui décrit ci-dessus est observé pour la progestérone.
Enfin, rester debout pendant de nombreuses heures, par gravité, rend plus difficile la remontée du sang et augmente, comme dans le cas de la chaleur atmosphérique, la stase sanguine dans les membres inférieurs.
Remèdes
Chez la plupart des femmes enceintes, les pieds enflés pendant la grossesse commencent à se dégonfler peu de temps après l'accouchement et en une semaine environ, un retour à la normale est observé.
Néanmoins, aussi bien pendant la phase aiguë (dernières semaines de grossesse) qu'après l'accouchement (pour accélérer la cicatrisation), il est possible de mettre en pratique les remèdes suivants :
- Évitez de rester debout longtemps. S'il n'est pas possible de suivre ces conseils, il est bon de prendre soin d'équilibrer le poids du corps sur les deux pieds.
- Repos et postures à assumer. L'un des remèdes les plus importants est de se reposer avec les jambes et les pieds plus hauts que les hanches, au moins une "heure par jour. Cette position, en effet, en raison de la gravité, favorise le retour du sang veineux des membres inférieurs vers le cœur Un canapé est le canapé idéal où vous pouvez adopter la posture susmentionnée, mais vous obtenez le même résultat en vous allongeant sur un lit et en mettant un ou deux oreillers sous vos pieds.
Enfin, évitez de croiser les jambes. - Portez des chaussures confortables. Il peut être utile de se procurer des chaussures sans lacets et d'une taille plus grande, afin de ne pas augmenter la stase sanguine. Des chaussures trop serrées ont en effet tendance à bloquer la circulation du sang et des fluides corporels.
- Faites des exercices pour les pieds. Pliez et étirez les pieds et faites pivoter les chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, le tout un nombre différent de fois et plusieurs séries par jour ; de tels mouvements favorisent la circulation sanguine et réduisent la stase sanguine dans les tissus du corps
- Faites de l'exercice modéré.Pour favoriser la circulation sanguine et le retour veineux, il peut être utile de faire des promenades.Évidemment, la quantité d'exercice effectuée doit être adéquate et non excessive.
- Évitez les environnements trop chauds. Si c'est possible, pendant la journée, il est bon d'éviter les environnements trop chauds ou de s'exposer au soleil d'été aux heures centrales de la journée.
- Portez des bas de contention. Ce sont des bas élastiques spéciaux, qui favorisent la circulation sanguine et lymphatique (c'est-à-dire lymphatique).
- Remèdes naturels. Les remèdes naturels comprennent le massage des pieds et des chevilles, l'acupuncture, l'aromathérapie et la phytothérapie. Avant de pratiquer l'un de ces traitements, il est conseillé de consulter votre médecin.
COMMENT SE PRODUIT LA GUÉRISON NATURELLE APRÈS LA NAISSANCE ?
Après l'accouchement, les pieds enflés, ainsi que d'autres parties du corps sujettes à la rétention, se dégonflent et reviennent à la normale, grâce à une augmentation de la transpiration et de l'activité rénale, ce qui augmente la quantité quotidienne d'urine éliminée.
Attention : si les troubles persistent plus d'une semaine, vous ne constatez aucune amélioration et vous ressentez des douleurs dans les jambes et de violents maux de tête, il est conseillé de consulter votre médecin et de vous soumettre à des examens cliniques.
La prévention
Les pieds enflés pendant la grossesse sont une condition qui ne peut pas être complètement évitée, car, comme mentionné, ils sont le résultat d'une réponse physiologique du corps à l'état de grossesse.
Cependant, cela ne signifie pas que la gravité de la rétention d'eau ne peut pas être réduite d'une manière ou d'une autre. En adoptant une alimentation saine et équilibrée, il est possible de contrôler le poids corporel, de favoriser la diurèse et d'améliorer la circulation sanguine.
Ci-dessous, nous rapportons les précautions alimentaires qui sont généralement mises en place à l'occasion de gonflements des pieds, des mains, des hanches et des jambes.
- Ne mange pas trop. La grossesse nécessite un apport calorique supérieur à la normale, c'est vrai, mais il ne faut pas exagérer. Comme nous l'avons vu, en effet, la prise de poids est l'un des facteurs responsables de la rétention d'eau.
- Ne pas dépasser dans les féculents, notamment ceux contenant de la levure (pain, pizza, etc.), car ils ont tendance à augmenter le gonflement.
- Évitez les aliments salés, gras et peu digestes, car ils ont tendance à favoriser la rétention d'eau. De plus, il est conseillé d'éviter certains aliments emballés, car ils contiennent des quantités de sel inconnues (donc incontrôlables) et, souvent, excessives.
- Buvez beaucoup d'eau pour favoriser l'activité rénale et la diurèse.
- Augmenter la consommation d'aliments tels que les fruits et légumes.Les fruits et légumes sont des aliments sains, favorisent la diurèse et contiennent de nombreuses fibres, qui régulent l'activité intestinale. De plus, les fruits remplacent en partie les féculents éliminés.
- Augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines.Les vitamines sont contenues non seulement dans les fruits et légumes, mais aussi dans l'huile d'olive, les amandes, les arachides, le germe de blé, etc.
- Augmentez votre consommation d'aliments connus pour améliorer la circulation sanguine.Voici quelques exemples d'aliments favorisant la circulation sanguine : l'ail, l'oignon et les baies.
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