Tenez-vous sur vos gardes : pourquoi tout le monde ne peut pas garder son équilibre

ou faible. En effet, lorsqu'il y a un manque de mobilité de l'articulation de la cheville et de souplesse des tendons et muscles environnants, il sera plus difficile d'effectuer de nombreux exercices, comme les squats et les relèvements des orteils. amplitude de mouvement. Presque tous les mouvements que vous faites, y compris debout sur la pointe des pieds.

Comment le réparer
Les exercices de mobilité des chevilles peuvent aider à étirer et à renforcer les chevilles raides. Encore une fois, les augmentations de mollets sont un bon point de départ. La flexibilité et l'amplitude de mouvement de la cheville peuvent également être amplifiées en faisant cet étirement du mur : tenez-vous face à un mur et placez votre pied avant à environ un poing. Déplacez le poids de votre corps vers l'avant pour permettre au genou de se rapprocher du mur et de garder le talon en contact avec le sol. Au fur et à mesure que la liberté de mouvement est gagnée, la distance au mur peut être augmentée. Tenez 1 minute, puis répétez sur la jambe opposée.

ou un affaissement des arches, se tenir sur la pointe des pieds sera un défi. Ce problème peut être présent dès la naissance ou apparaître avec le temps, par exemple si les tendons du bas de la jambe s'affaiblissent en raison d'une blessure ou d'une usure. Dans ce dernier cas, lorsque le tendon tibial postérieur (une bande de tissu qui attache le muscle du mollet aux os à l'intérieur du pied) est blessé ou usé, il ne peut plus fournir la même stabilité et le même soutien à la voûte plantaire. est que vous aurez une mobilité réduite.

Comment le réparer
Marcher sur la pointe des pieds peut renforcer la voûte plantaire et aider le corps à mieux soutenir les jambes, ce qui réduit les douleurs à la hanche, à la cheville et au dos.Des étirements du pied comme celui-ci sont également recommandés : debout, appuyez sur le gros orteil droit au sol. et soulevez les orteils restants. Maintenez la position pendant 5 secondes. Ensuite, appuyez sur vos quatre orteils au sol pendant que vous soulevez votre gros orteil. Tenez pendant 5 secondes. Répétez dans chaque direction pendant 5 à 10 fois, puis changez et faites l'exercice avec votre pied gauche.
Si vos voûtes plantaires échouent, consultez un médecin avant de tenter tout exercice lié aux pieds et arrêtez toute activité qui cause ou aggrave la douleur au pied. Pour améliorer temporairement la douleur, il peut être utile d'appliquer de la glace sur la zone.

et des exercices spécifiques pour améliorer l'équilibre.

L'entraînement au bosu ball est également très utile.