Fractures métatarsiennes de stress : qu'est-ce que c'est, prévention et traitement

Les fractures métatarsiennes causées par le stress sont assez fréquentes chez les sportifs et ceux qui font des efforts prolongés et intenses. Les coureurs et les pieds plats ou creux sont particulièrement touchés.

c'est une partie du squelette du pied composée de cinq os longs et minces, disposés parallèlement. Il peut être sujet à divers types de blessures, y compris les blessures de stress.

Les fractures de stress métatarsiennes, contrairement à d'autres, n'ont pas pour cause un événement traumatique spécifique ou le manque de certaines substances dans le tissu osseux, mais sont déclenchées par une usure progressive de la zone touchée, due à des contraintes répétées et cycliques qui dépassent la résistance intrinsèque à os sains.Pour les faire apparaître, il peut également s'agir d'un entraînement effectué dans le mauvais sens ou avec une posture inadaptée qui, s'il se prolonge dans le temps, risque de provoquer cela et d'autres problèmes.

Le métatarse le plus souvent touché par les fractures de fatigue est le deuxième, mais l'incidence du phénomène sur le troisième et le quatrième n'est pas rare non plus, moins fréquente, en revanche, sur le premier et le cinquième.

Symptômes

Il n'est pas toujours facile de comprendre quand on est confronté à une telle situation, mais il y a certains signes qui, s'ils apparaissent, il faut enquêter. Le premier est la présence d'un gonflement à l'arrière du pied, accompagné d'une rougeur et parfois, mais pas toujours, d'une élévation de la température de la peau dans la zone touchée. De plus, en appuyant légèrement sur la zone, vous pouvez ressentir une douleur et, si vous essayez de bouger votre pied, vous pouvez ressentir une limitation de fonctionnalité, jusqu'au niveau de difficulté à marcher.

Diagnostic

Si vous avez un doute sur une fracture de fatigue métatarsienne, vous devez passer une radiographie deux ou trois semaines après le traumatisme, afin que l'examen puisse le mettre en évidence avec certitude.Si cela ne se produit pas mais que le doute subsiste, il est utile de subir une IRM, en revanche, peut être plus indiquée lors du suivi.

Thérapie

Si le diagnostic confirme les doutes et que vous vous retrouvez face à une fracture de fatigue métatarsienne, la thérapie consiste principalement à « observer un temps de repos, établi comme une durée par votre médecin en fonction de la gravité de la situation. En phase aiguë. vous devrez peut-être aussi aider avec de la glace et un traitement anti-inflammatoire.

Quant à la phase de rééducation, avant de retrouver sa pleine capacité il faudra utiliser des chaussures orthopédiques et des béquilles. La magnétothérapie et la thérapie par ondes de choc peuvent également accélérer les temps de récupération.

et à la danse. Cependant, ce type de blessure peut toucher n'importe qui, même ceux qui ne pratiquent pas de sport de haut niveau, mais se limitent à une longue marche dans des chaussures inadaptées.

De plus, même les activités quotidiennes les plus insignifiantes peuvent provoquer ce traumatisme, si elles nécessitent un effort physique plus important que d'habitude ou prolongé dans le temps, comme un déménagement ou un travail domestique particulièrement intense.

De plus, de légères anomalies anatomiques telles qu'un pied creux ou un pied plat peuvent encore augmenter le risque.

Le pied plat est une conformation du pied caractérisée par l'aplatissement de la voûte plantaire et la pronation en valgus du calcanéum et peut contribuer à l'apparition de problèmes de cheville et de genou.

Le pied creux est une malformation congénitale ou acquise qui consiste en une accentuation excessive de la hauteur de la voûte plantaire.

d "Achille légèrement rétracté ou pied plat ou creux.

Voici quelques exercices d'étirement utiles.

Élévation des orteils

• Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
• Levez vos talons et gardez vos orteils au sol.
• Appuyez légèrement et maintenez la position pendant quelques secondes.
• Revenez à la position de départ et répétez l'exercice 10 fois.

Étirement du tendon d'Achille

• En position debout, faites face à un mur, les bras tendus vers l'avant et les paumes sur la surface verticale.
• Étendez une jambe derrière vous et pliez le genou opposé, en veillant à garder les deux talons à plat sur le sol.
• Pliez vos hanches jusqu'à ce que le tendon d'Achille et le muscle du mollet soient étirés, les amenant tous les deux en traction.
• Maintenez la position pendant 30 secondes et revenez à la position de départ.
• Changer de jambe.
• Répétez l'exercice trois fois de chaque côté.