Qu'est-ce que c'est ça
Le dribble est utilisé lorsque le ballon est haut, au-dessus de la tête, pour soulever, défendre, soutenir ou recevoir.
Pour améliorer l'anticipation, l'évaluation des trajectoires, la capacité et la vitesse des mouvements il faut se positionner de telle sorte que le corps soit sous le ballon (comme il est représenté sur la figure ci-dessous, qui indique également la représentation vectorielle la position du pouce et de l'index).
Fiche technique
Le modèle technique sur lequel se base le dribble prend en compte des aspects tels que la trajectoire d'arrivée du ballon, la position des membres inférieurs et supérieurs, la position du tronc, la dynamique d'exécution du dribble et les trajectoires de sortie des Balle.
Trajectoire de la balle
Les lois régissant les trajectoires d'arrivée de la balle sont déterminées par la direction et la force de poussée communiquée à la balle.
En ce sens, nous devons positionner le corps de manière à ce que la balle soit au-dessus de la tête et devant le front.
Il faut donc travailler les compétences d'organisation spatio-temporelle et reconnaître la bonne position de contact avec le ballon.
Il faut aussi percevoir les différents points de la trajectoire et réguler son mouvement en fonction du mouvement de la balle.
La trajectoire d'arrivée de la balle et les mouvements relatifs peuvent être : vers l'avant, vers l'arrière, latéralement, ou une combinaison des trois mouvements précédents.
Des membres inférieurs
Avant de relever le ballon, le passeur doit évaluer la trajectoire d'arrivée du ballon, puis se déplacer rapidement et enfin se positionner sous le ballon. Pour aller au filet, il est plus pratique pour le passeur d'utiliser des marches glissantes, des marches côte à côte ou des marches croisées.
La première chose que nous devons travailler avec les membres inférieurs, ce sont les mouvements, c'est-à-dire la translocation du corps d'un point à un autre sur le terrain de jeu. Le déplacement vous permet d'adopter rapidement une certaine position pour commencer le prochain fondamental. Les mouvements peuvent être exécutés en marchant, en courant, en sautant ou en acrobatique.
Poste d'attente
- jambes légèrement fléchies (la flexion des membres inférieurs dépend de la hauteur d'interception du ballon) ;
- pieds écartés l'un de l'autre.
Positions de départ pour se déplacer et dribbler
Haute position
Il permet de se déplacer facilement dans toutes les directions du court : l'appui est écarté, les talons sont en contact avec le sol, les jambes et le torse sont légèrement semi-fléchis et les membres supérieurs sont fléchis à hauteur de la ceinture.
Position moyenne
Il permet une plus grande poussée de la balle en augmentant la longueur de la trajectoire.
Les pieds sont positionnés comme en position haute, l'angle jambe-cuisse est d'environ 100°, le torse est penché en avant avec une inclinaison plus élevée que la position haute et les membres supérieurs sont fléchis formant un angle d'environ 140°.
Position basse
La position basse se caractérise par une plus grande fermeture des coins susmentionnés.
Membres supérieurs
Les bras poussent le ballon symétriquement et au moment de l'impact ils sont hauts et avec les coudes légèrement fléchis au-dessus des épaules et plus ouverts. Les mains sont au-dessus du front complètement ouvertes et les doigts légèrement en tension. L'impact doit être effectué avec tous les doigts.
Exemples d'exercices :
- Faire rebondir le ballon au sol avec une main, d'abord la droite puis la gauche ;
- Faire rebondir la balle consécutivement sur le sol en l'enveloppant avec les dix doigts sans l'arrêter ;
- Comme le précédent mais contre le mur de près, une dizaine de centimètres.
Les différents exercices doivent être proposés progressivement, de facile à difficile, de lent à rapide et ainsi de suite.
Tronc
La fonction principale du tronc est de soutenir le mouvement des membres supérieurs et inférieurs pendant toute la phase de poussée. Sa position doit vous permettre de dribbler facilement en avant ou en arrière, en suivant la direction du ballon.
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