La coureuse Cristina Turini explique comment organiser notre routine si nous voulons courir tôt le matin, mais nous n'avons jamais pu mettre cela en pratique.
Conseils pour courir tôt le matin
- Couchez-vous tôt le soir.
- Évitez de manger des aliments lourds la veille et évitez l'alcool si vous le pouvez. Hydratez-vous plutôt en buvant de l'eau. Vous vous réveillerez toujours déshydraté, donc avant de sortir courir, buvez au moins un verre d'eau.
- Préparez votre tenue de course la veille.
- Dès que l'alarme sonne, jetez immédiatement vos jambes hors du lit, puis faites lentement de même avec le reste de votre corps.
- Votre corps a l'énergie dont il a besoin pour faire face à l'activité physique. A votre retour vous prendrez un bon petit déjeuner équilibré.
- Qui à jeun devrait durer 40 à 60 minutes, selon votre niveau de préparation, et il vaut mieux courir à faible intensité, pour activer le métabolisme des lipides et brûler les acides gras.
- En brûlant des calories tôt le matin, j'induit un signal métabolique visant à continuer à brûler des calories pour le reste de la journée et non à les stocker, et donc préparatoire à la perte de poids.
