et d'autres toxines, ils peuvent devenir enflammés et congestionnés. En effet, le mucus s'accumule à l'intérieur pour capturer les microbes et les agents pathogènes, déclenchant cette sensation de "lourdeur". Pour améliorer la situation, des techniques spécifiques peuvent être utilisées qui aident à nettoyer les poumons du mucus et des irritants, à soulager la congestion thoracique et à améliorer d'autres symptômes gênants. Certaines de ces méthodes peuvent également ouvrir les voies respiratoires, améliorer la capacité pulmonaire et réduire l'inflammation, ce qui peut aider à atténuer les effets de la pollution et de la fumée sur les poumons et à mieux respirer.
et des changements de mode de vie qui peuvent aider à éliminer l'excès de mucus des poumons et à mieux respirer. ils peuvent remarquer une aggravation des symptômes lorsqu'ils respirent de l'air froid ou sec : les deux peuvent assécher les muqueuses des voies respiratoires et restreindre la circulation sanguine. Inversement, la vapeur ajoute de la chaleur et de l'humidité à l'air, ce qui peut améliorer la respiration et aider à relâcher le mucus dans les voies respiratoires et les poumons. L'inhalation de vapeur d'eau peut apporter un soulagement immédiat et aider les gens à respirer plus facilement.
Une petite étude portant sur 16 hommes atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique, une maladie pulmonaire qui rend la respiration plus difficile, a révélé que le traitement au masque à vapeur entraînait une fréquence cardiaque et respiratoire significativement plus faible que l'absence de traitement au masque à vapeur. Cependant, les participants n'ont pas signalé d'améliorations durables de leur fonction respiratoire.
Cette thérapie peut être une solution temporaire efficace, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de comprendre tous ses avantages pour la santé pulmonaire.
c'est le mécanisme par lequel le corps excrète naturellement les toxines qu'il a piégées dans le mucus. La toux contrôlée libère l'excès de mucus dans les poumons, le faisant remonter dans les voies respiratoires. Les médecins recommandent aux personnes souffrant de MPOC de le faire pour aider à dégager les poumons.
Les gens peuvent suivre les étapes ci-dessous pour nettoyer les poumons de l'excès de mucus et mieux respirer :
- asseyez-vous sur une chaise avec vos épaules détendues, en gardant les deux pieds à plat sur le sol ;
- croisez vos bras sur votre ventre;
- inspirez lentement par le nez;
- expirez lentement en vous penchant en avant ;
- pousser les bras contre le ventre tousser 2 ou 3 fois en expirant ;
- en gardant la bouche légèrement ouverte, inspirez lentement par le nez;
- reposez-vous et recommencez si nécessaire.
Les techniques de drainage postural diffèrent selon la position :
- allongez-vous sur le sol ou sur un lit. Placez des oreillers sous vos hanches pour vous assurer que votre poitrine est plus basse que vos hanches. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Chaque expiration doit durer deux fois plus longtemps que l'inspiration : cet exercice s'appelle respiration 1 : 2. Continuez pendant quelques minutes ;
- Allongez-vous sur le côté, en posant votre tête sur un bras ou un oreiller. Placez des oreillers sous vos hanches. Pratiquez le modèle de respiration 1: 2. Continuez quelques minutes. Répétez de l'autre côté;
-Mettre une pile d'oreillers sur le sol. Allongez-vous avec votre ventre sur les oreillers. N'oubliez pas de garder vos hanches plus hautes que votre poitrine. Pliez vos bras sous votre tête pour vous soutenir. Pratiquez le modèle de respiration 1: 2. Continuez pendant quelques minutes.
régulier peut améliorer la santé physique et mentale des gens et réduire le risque de nombreuses conditions médicales, y compris les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. L'exercice oblige les muscles à travailler plus fort, ce qui augmente le rythme respiratoire du corps, ce qui augmente l'apport d'oxygène aux muscles. Il améliore également la circulation, rendant le corps plus efficace pour éliminer l'excès de dioxyde de carbone.
Bien que l'exercice puisse être plus difficile pour les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire chronique, ces personnes peuvent bénéficier d'un exercice régulier. Les personnes atteintes de MPOC, de fibrose kystique ou d'asthme devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice. .
contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans les poumons et à mieux respirer.Ces composés peuvent même protéger les tissus pulmonaires des effets nocifs de l'inhalation de fumée.
Une étude récente portant sur plus de 1 000 adultes en Corée a révélé que les personnes qui buvaient au moins 2 tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire que celles qui n'en buvaient pas.
Ce sont des aliments qui aident à combattre l'inflammation. L'inflammation des voies respiratoires peut rendre la respiration difficile et rendre la poitrine lourde et congestionnée. Manger des aliments anti-inflammatoires peut réduire l'inflammation et soulager ces symptômes.
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