Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Les exercices présentés dans la vidéo vous permettent de travailler en profondeur les muscles de l'intérieur et de l'extérieur des cuisses ; ils aident également à drainer la rétention d'eau. Avec ces conseils utiles, il est possible d'améliorer la forme des coussinets sur l'extérieur de la cuisse et de raffermir l'intérieur, en obtenant des jambes minces et toniques. A la fin des 3 tours il est nécessaire d'effectuer quelques minutes d'étirement.
Noter:
- Matériel : fitball, ballon, haltère, chaise
- 3 tours - repos entre les tours : 40 ""
- 8 exercices pour chaque tour - 30 "" travail par exercice avec 10 "" récupération
