Principaux muscles touchés
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Jambes
Difficulté d'entraînement
Facile
Le Fitball est un appareil de fitness abordable et facilement disponible, idéal pour les séances d'entraînement à domicile. Les exercices choisis dans cette vidéo visent à sculpter, modeler et renforcer les fesses et les abdominaux de la meilleure façon possible. Le Fitball, en plus de sculpter des muscles spécifiques du corps pendant l'entraînement, apporte également des avantages et des améliorations à la posture ; cela se produit parce qu'il nécessite des corrections de posture continues pour maintenir l'équilibre. L'instabilité de la FitBall implique les muscles plus profonds du corset abdominal.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : Fitball
- 8 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
- Effectuez 3 tours tous les deux jours.
- FITBALL STENDI ET PLIAGE DES JAMBES
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- GRENOUILLE MODIFIÉE FITBALL
- FITBALL RELAXATION DE LA JAMBE SUR LE CTÉ
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- MONTAGNE DE STABILITÉ FITBALL
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- CURL DE JAMBE DE PONT FITBALL
