Les bénéfices liés à l'utilisation des vélos elliptiques sont donc les mêmes que ceux des autres activités aérobies ; on parle d'entraînement cardio-vasculaire et respiratoire et musculaire. Ensuite, il ne faut pas négliger l'impact préventif ou curatif sur de nombreux types de maladies ou de dégénérescences fonctionnelles.Par rapport au tapis roulant, mais moins que le vélo d'appartement, ces outils préservent de nombreuses articulations des contraintes de rebond - par exemple le dos, les genoux, les chevilles Surtout, vous pouvez également vous entraîner avec des vélos elliptiques sans utiliser le haut de votre corps - si vous avez des problèmes d'épaule, de main, de poignet ou de coude, par exemple.
En revanche, l'utilisation des vélos elliptiques peut être contre-indiquée, on parle surtout de situations caractérisées par des pathologies préexistantes ou une hypersensibilité - comme par exemple des maladies articulaires graves ou un risque cardiovasculaire très élevé. elliptiques est lié au prix, notamment par rapport à la qualité ; en effet, il n'est pas difficile de trouver ces outils bas de gamme à un coût abordable, cependant ils sont presque toujours des outils mal conçus et désagréables à utiliser. une compliance inférieure des personnes âgées, par rapport à d'autres outils tels que le tapis roulant et même plus le vélo d'appartement.
Il existe de nombreux modèles de vélos elliptiques, conçus pour le fitness à domicile (ils font partie des outils recommandés par le coach sportif pour s'entraîner à domicile) ou pour les entraînements professionnels - par exemple dans les salles de sport. Ils peuvent être distingués par la technologie, les matériaux, la gamme, le prix, etc. il est conseillé d'éviter celles qui sont trop courtes.
Les exigences physiques pour l'utilisation des vélos elliptiques sont les bases d'une bonne et saine constitution ; elles peuvent trouver une application dans la thérapie de ceux qui ont eu des événements cardiovasculaires, ceux qui souffrent de pathologies métaboliques et dans la rééducation fonctionnelle ou dans la prévention de certains rhumatismes. les maladies articulaires.coût énergétique élevé et impliquant l'utilisation de tout le corps, les vélos elliptiques sont adaptés à la thérapie d'amaigrissement contre le surpoids - évidemment, en association avec l'alimentation. Surtout lorsque la transpiration est très élevée, l'utilisation de suppléments peut être utile.
La scelta dell"abbigliamento non è particolarmente complessa; è sufficiente prediligere capi e calzature comodi e che lasciano evaporare il sudore. Al contrario, la selezione del prodotto al momento dell"acquisto può essere tutt"altro che facile; nel paragrafo dedicato, capiremo meglio pouquoi.
Pour en savoir plus : Les électrostimulateurs, les meilleurs à essayer qui permettent d'effectuer un mouvement "elliptique" alternéLes vélos elliptiques vous permettent de bouger votre corps sans réellement avancer dans l'espace. Le mouvement peut traditionnellement être vers l'avant, ou alterner vers l'arrière.
La caractéristique fondamentale du vélo elliptique est le mouvement fluide et doux avec lequel les exercices sont effectués; cela les différencie grandement du tapis roulant, alors qu'ils les partagent, par exemple, avec le vélo d'appartement - dont il diffère par la position verticale à la place de s'asseoir.
De manière générale, la console électronique des vélos elliptiques permet de visualiser et de modifier certaines variables de base liées à la programmation - telles que le temps, la vitesse, la distance parcourue, l'inclinaison, etc. - mais aussi des paramètres personnels - tels que les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Sur certains vélos elliptiques, les réglages peuvent être manuels - le réglage de l'inclinaison peut forcer l'utilisateur à descendre.
L'utilisation de l'elliptique peut être manuelle ou, dans les versions plus technologiques, programmée. En fait, certains outils ont la capacité de varier l'entraînement et d'impliquer les phases d'échauffement, de tronc et de récupération. Pour une séance efficace et ciblée, il est indispensable d'utiliser le cardiofréquencemètre pour surveiller la fréquence cardiaque - un indicateur du niveau de fatigue et de l'effort métabolique principal.
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