Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la torsion Jack Knife:
- Mettez-vous en position semi-assise et tenez-vous sur les côtés du banc pour un soutien supplémentaire
- Gardez vos genoux pliés et gardez vos chevilles plus basses que vos genoux
- Soulevez votre bassin vers votre poitrine et faites pivoter vos genoux d'un côté jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol
- Revenez à la position de départ et changez de côté.
- Déplacez votre dos et portez pendant que vous faites pivoter vos genoux sur les côtés.
