Principaux muscles touchés
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution du pont fessier sur fitball :
- Allongez-vous sur le dos et fixez vos talons sur le fitball
- Gardez vos mains sur vos hanches et votre tête et vos épaules détendues
- Stabilisez le fitball, serrez vos fesses et soulevez votre bassin du sol, restez quelques secondes et abaissez lentement votre bassin au sol sans jamais toucher jusqu'à ce que les répétitions établies par votre entraînement soient terminées.
- Cambrez le dos
- Chargez votre poids corporel sur votre cou et votre tête tout en soulevant votre bassin.
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