Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficile
Effectuer des pompes décalées :
- Mettez-vous dans une position de pompe standard
- Ramenez votre bras droit vers l'abdomen et poussez votre corps vers le bas
- Monter vers le haut
- Ramenez le bras droit à la position de départ et ramenez le bras gauche vers l'abdomen
- Poussez votre corps vers l'abdomen.
- Cambrez votre dos.
