Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Cet entraînement consolidera votre capacité d'équilibre. Les sliders améliorent l'agilité, la vitesse, la puissance et stimulent les différents groupes musculaires impliqués. Pour mieux glisser, vous pouvez utiliser des patins ou des serviettes. Cet entraînement stimule principalement les muscles adducteurs et abducteurs, et renforce les deux membres. plus bas que plus haut Effectuez 3 tours tous les deux journée.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Matériel : patins 8 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" ou 10/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- BURPEES COULISSANTS
- PONT À 4 PIEDS AVEC PIEDS LATÉRAUX COULISSANTS
- GLISSIÈRES POUR JAMBES AVANT RAPIDE AVEC OUVERTURE GENOU
- TWIST 2 PATTES
- GLISSIÈRES LATÉRALES
- FONCTIONNEMENT
- ALT PUSH AWAY CROSS BODY AVEC 1 GENOU AU SOL
- PONT CURL JAMBE COULISSANTE
- ÉLONGATION
