Pour entraîner les jambes, les fesses, le ventre et les bras debout sur le canapé et ne pas manquer l'entraînement même si on ne peut pas courir en plein air ou sur le tapis roulant de la salle de sport.
Découvrez également le programme et le planning hebdomadaire complet des entraînements à domicile pour la course à pied.
Des exercices
- 10 squats
- 10 fentes (première jambe droite puis jambe gauche)
- 10 craquements de planche par côté
- 10 pont
- 10 ponts au total avec lancer alterné des jambes (5 + 5)
- 10 pont avec balançoire bassin
- 10 crunchs alternés des genoux à la poitrine
- 10 craquements craque vers la poitrine ensemble
- 10 triceps
- 10 pompes