Face aux bénéfices incontestés, la vaccination contre le Covid-19 apporte aussi quelques petits effets secondaires.
Mais ces désagréments peuvent-ils être de nature à altérer les habitudes sportives ou même à vous inciter à arrêter votre routine d'entraînement ?
vaccin contre le Covid-19 sont de nature à avoir un impact sur la formation est difficile, également parce que toutes les personnes ne réagissent pas aux injections de la même manière.
Il y a ceux qui, en effet, ne subissent aucune modification visible de leur état de santé et qui, en revanche, sont victimes d'un certain malaise.
Les effets secondaires les plus courants sont :
- douleur et gonflement au site d'injection,
- fièvre,
- des frissons,
- fatigue,
- mal de tête,
- épuisement.
En cas d'apparition d'un ou plusieurs de ces symptômes, il est essentiel de souligner qu'il n'y a absolument pas lieu de s'alarmer, puisqu'il s'agit de réactions courantes et physiologiques.
En fait, ils peuvent même être considérés comme une bonne chose car certains symptômes peuvent être une "indication que le corps travaille dur pour développer une réponse immunitaire au virus".
. Maintenir un mode de vie actif est une bonne pratique recommandée pour tout le monde mais encore plus pour les personnes âgées, dont le système immunitaire est plus faible que celui des plus jeunes.
En ce sens, de nombreuses études ont montré que le meilleur moment pour faire une activité physique est quelques heures avant l'inoculation, précisément parce que l'effort améliorerait la réponse immunitaire. sentiment initial d'épuisement qui se produit dans de nombreux cas.
Influence possible de la formation sur l'efficacité du vaccin
Ceci dit, il n'y a pas de lien de cause à effet entre le sport et les effets secondaires du vaccin Covid-19, il reste à voir si soumettre le corps à un stress tel que celui donné par l'entraînement peut invalider, voire affaiblir, l'effet du vaccin lui-même.
Aussi dans ce cas nous sommes en présence de bonnes nouvelles car puisqu'il n'y a pas de données pour le suggérer, il n'y a aucune raison de croire que se consacrer à son entraînement habituel puisse compromettre le succès de la vaccination.
Si vous êtes habitué à vous entraîner, il n'y a aucune raison de s'arrêter, mais en même temps il n'y a aucune raison d'exagérer et de choisir ce moment pour pousser votre pied sur l'accélérateur et mettre votre corps au défi de dépasser vos limites.
En outre, certains effets secondaires, bien que physiologiques, peuvent affecter la capacité d'effectuer des activités quotidiennes normales de la meilleure façon possible, et par conséquent également l'entraînement.Même dans ce cas, cependant, il n'est pas nécessaire de s'alarmer car, exactement comme en présence d'une grippe banale, si vous développez de la fièvre ou des frissons, vous ne voudrez peut-être tout simplement pas vous engager dans votre activité physique habituelle, mais vous reposer jusqu'à ce que vous soyez complètement renforcé.
Dans ces cas, l'écoute de son corps est primordiale.
Si aucune réaction indésirable au vaccin Covid-19 n'a été constatée et que vous souhaitez faire du sport, cela n'a aucun sens de s'en priver, tandis que si vous vous sentez un peu fatigué, il vaut mieux le reporter avec sérénité et sans alarmisme. .
douloureux, légèrement douloureux ou avec moins de force que d'habitude est l'un des effets secondaires les plus courants.
Dans le cas où cela se produit, il est conseillé d'abandonner les exercices de musculation et de renforcement des membres supérieurs pendant quelques jours, afin d'éviter une surcharge qui pourrait générer de petites blessures.
Dans le même temps, cependant, des exercices d'étirement ou de petits mouvements circulatoires sont extrêmement recommandés, toujours pour les bras, car maintenir cette zone du corps en mouvement de manière délicate peut éviter des douleurs ultérieures.
Si vous vous sentez bien dans l'ensemble mais un peu plus paresseux que d'habitude, l'exercice idéal est celui de faible intensité. Inutile de stresser le corps avec une séance de HIIT, mieux vaut opter pour une marche relaxante et un peu d'étirements légers.
En attendant une éventuelle réouverture des gymnases et des piscines au printemps 2021, il est également utile de pratiquer ces activités.
Bientôt, le vaccin Covid-19 pourra aussi se faire en pharmacie.
