Littéralement traduisible de l'anglais par "plank", l'exercice de planche est un exercice isométrique qui repose sur l'expression de la force et de la résistance de courte durée (résistance à la force).
Il existe de nombreux types et variantes de planches ; le type traditionnel est appelé planche avant, dont la variante classique est la planche d'avant-bras - avec support sur les orteils, les avant-bras et les coudes. La position de départ est très similaire à celle des pompes - pompes ou étirements au sol - qui est cependant dédiée au développement des pectoraux, des triceps brachiaux et des deltoïdes antérieurs.
Les autres types de planches sont : la planche latérale, la planche inversée, la planche à position creuse, la planche allongée, etc. La planche, bien que fondamentalement statique, peut être adaptée dans certaines variantes dynamiques. La planche est principalement réalisée en double bras (les deux bras), mais certaines variantes impliquent un seul bras (un bras à la fois).
Tout le monde ne sait pas que la planche est un exercice, ou plutôt une position, typique du Pilates et du yoga ; il est également beaucoup utilisé dans de nombreux autres types de bien-être. Il est également largement utilisé dans la culture fitness et esthétique (musculation), dans l'entraînement athlétique général de divers sports (par exemple en boxe) et dans les disciplines fonctionnelles ou similaires (entraînement fonctionnel, boot camp, crossfit, gymnastique suédoise, etc.).
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