Le saut à la corde - ou corde à sauter ou corde à sauter - est un moyen d'entraînement physique aérobie largement utilisé pour stimuler l'endurance cardiovasculaire générale - avec recrutement principal des muscles des jambes et des épaules mais pas seulement - et pour augmenter la consommation de calories à des fins d'amincissement ; dans l'imaginaire commun, le sport qui utilise le plus souvent ce type d'entraînement est la boxe (boxing).
Certes, le saut à la corde est aussi un sport à part entière. Particulièrement populaire dans les pays anglo-saxons, il se développe dans différentes spécialités (simple, double, acrobatique, vitesse, etc.) qui se mesurent dans des circuits compétitifs particuliers.
La corde à sauter active avant tout le métabolisme oxydatif mais, en augmentant l'intensité au-delà du seuil anaérobie, elle stimule également efficacement le métabolisme anaérobie des lactacides.De nombreux coachs, entraîneurs et techniciens sportifs l'incluent dans l'entraînement en circuit aérobie ou en tout cas dans la fiche de conditionnement à la fois dans le domaine du fitness Et bien-être, à la fois sportif.
L'exécution du saut à la corde est pour beaucoup simple et intuitive, tandis que d'autres doivent s'entraîner jusqu'à ce qu'ils acquièrent la synchronie et la coordination des mouvements.Le principal inconvénient de cette activité est, en fait, la difficulté d'apprentissage initiale; cela peut aussi être un obstacle important • la présence d'un surpoids ou d'une gêne articulaire ou ostéoarticulaire sévère au niveau des pieds, chevilles, genoux, hanches, dos, poignets et épaules - même si cela dépend beaucoup de l'étendue de la maladie. D'autre part, parmi les principaux avantages, nous trouvons la rentabilité, la praticité logistique d'exécution et l'efficacité dans la consommation d'énergie.
