Principaux muscles touchés
- Jambes
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution de l'adducteur avec élastique sur le côté :
- Placez les deux ouvertures de l'élastique en haut de votre pied et essayez de créer suffisamment de tension dans l'élastique
- Allongez-vous sur le côté, gardez le haut de la jambe légèrement plié avec le talon aligné avec la hanche et le bas de la jambe au sol avec le genou légèrement plié
- Soulevez le haut de votre jambe le plus haut possible, le bas de la jambe doit rester au sol, pendant l'exécution de l'exercice "l'élastique maintient la tension
- Répétez et inversez le mouvement.
- Pousser la jambe vers l'avant pendant le mouvement de levage
- Soulevez le bas de la jambe
- Gardez l'élastique légèrement tendu.
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