Parfois l'erreur est faite d'associer la sieste de l'après-midi à la paresse, convaincus que ceux qui la font ne cherchent qu'un prétexte pour se reposer dans la journée et rien de plus.
Cependant, une nouvelle étude suggère que dormir pendant une courte période après le déjeuner est non seulement agréable, mais peut également rendre les personnes de plus de 60 ans plus affûtées mentalement.
évaluation de la démence sénile et comprend des observations sur les compétences visuelles et spatiales, la durée d'attention, la résolution de problèmes, la mémoire de travail, la conscience de la position et la fluidité verbale.
Comme l'a confirmé le médecin qui a mené l'étude, Lin Sun du Center for Alzheimer's Disease and Related Disorders du Shanghai Mental Health Center et de l'Université Jiao Tong de Shanghai, les sujets les plus reposés ont particulièrement bien performé dans les trois dernières catégories.
On a demandé aux participants de l'expérience qui avaient fait la sieste régulièrement à quelle fréquence ils avaient cette habitude au cours d'une semaine typique, mais comme les réponses variaient d'une fois à tous les jours, il n'a pas été possible de déterminer s'il y avait une cadence minimale recommandée. évident Une autre faiblesse de l'étude était que les chercheurs n'ont pas demandé aux participants combien de temps duraient en moyenne leurs périodes de repos de l'après-midi.
influence grandement la capacité d'apprendre. Faire une sieste, en fait, aide à se remettre d'un épuisement professionnel ou d'une surcharge d'informations car pendant ces moments, le cerveau efface les informations inutiles des zones de stockage temporaires, afin de se préparer à l'absorption de nouvelles informations.
Combien de temps doit durer une sieste
Une sieste à définir comme telle doit avoir lieu à tout moment après le déjeuner, durer au moins 5 minutes consécutives et ne pas excéder 2 heures.
Selon les chercheurs, l'idéal serait de le faire entre 13h00 et 15h00, en le faisant durer de 10 à 30 minutes et pas plus, afin de ne pas risquer de tomber dans la soi-disant inertie du sommeil, ou la phase dans laquelle vous dormez très profondément, le réveil devient difficile et l'on reste étourdi pour le reste de la journée.Cette bonne habitude entraînerait de nombreux autres avantages tels que l'amélioration de l'humeur, de l'énergie et de la productivité en réduisant l'anxiété et les tensions physiques et mentales. De plus, cela vous ferait vous sentir plus alerte et prêt à affronter le reste de la journée.
Les bienfaits de la sieste de l'après-midi profiteraient également à l'apprentissage : en se reposant, le cerveau commence à transférer des souvenirs de son lieu de détention temporaire, l'hippocampe, à leur domicile permanent, le cortex.
nocturne n'est pas suffisant pour que votre corps supporte les activités normales des heures d'éveil. Les troubles du sommeil sont très fréquents et ont des origines différentes allant du stress, de l'anxiété, de la consommation excessive de caféine, des mauvaises habitudes au coucher comme passer trop d'heures devant les écrans d'ordinateur et de smartphone et bien d'autres.
Il existe un type d’insomnie lié aux inquiétudes de la pandémie de Covid-19 : la coronasomnie.
De plus, les causes d'insomnie ou de troubles du sommeil peuvent augmenter avec les années. Chez les personnes âgées, par exemple, des conditions médicales hypothétiques sous-optimales et les médicaments utilisés pour les traiter pourraient avoir un impact majeur.En particulier, les médicaments pour la régulation de la pression artérielle, contre l'arthrite et les relaxants pour les muscles, en plus de ceux indiqués pour les pathologies psychologiques et mentales, auraient le plus grand impact.
Même les patients atteints de démence sénile montrent souvent des difficultés à vivre le moment du sommeil de la meilleure façon possible mais il n'est pas encore clair si la maladie en question en est la cause ou l'effet.
Bien dormir est l'une des stratégies indiquées pour améliorer la mémoire.