Éliminer le ventre est probablement l'objectif de remise en forme le plus recherché par toute la communauté des amoureux de la culture esthétique.
Mais c'est aussi très difficile et, peut-être aussi pour cette raison - grâce à la désinformation collective - il y a un "voile de mystère" sur les techniques, systèmes et méthodes les plus efficaces pour obtenir des résultats. Dans cet article nous allons nous concentrer sur les causes du ventre (proéminent) mais surtout sur comment l'éliminer.
Lorsqu'il n'y a pas de pathologies, de conditions paraphysiologiques ou inconfortables, l'extérieur du ventre est causé avant tout (mais pas seulement) par "l'accumulation de graisse sous-cutanée et intra-abdominale et/ou par une courbure accentuée de la colonne vertébrale dans la zone lombaire, en ce qui peut aussi grandement affecter la posture.
Cependant, avant d'entrer dans les détails de la façon d'éliminer le ventre, il convient de faire une brève mention des composants anatomiques les plus importants, puis de lister en détail les principales causes de cet état esthétique.
; il a pour fonction de contenir les viscères et de protéger la plupart des organes du corps.L'espace interne du ventre est appelé cavité abdominale et, avec la cavité pelvienne, abrite diverses structures telles que : estomac, intestins, vessie, prostate, utérus et ovaires, foie, pancréas, rate, reins, veines, artères, glandes , ganglions lymphatiques et conduits lymphatiques etc.
Les structures de la cavité abdominale sont fermement stabilisées par des ligaments et des membranes séreuses mésothéliales appelées complexe péritoine - divisé en pariétal et viscéral - qui, à certains endroits, contient des niveaux élevés de lobules adipeux.
Tout autour, cette loge est protégée par trois couches : une de peau, une de tissu adipeux et une de plusieurs muscles superposés.En outre, elle se détache de la cavité thoracique sus-jacente par le muscle diaphragme (respiratoire) et les dernières côtes (de l'octave au douzième); postérieurement au lieu de cela, il est également délimité par la colonne vertébrale.
Par conséquent, le ventre n'est pas constitué d'une seule « couche », mais de plusieurs tissus et structures ; de l'extérieur vers l'intérieur : peau, tissu adipeux, muscles, péritoine et les éléments - évoqués plus haut - qui occupent la cavité abdominale.
dans le tissu adipeux sous-cutané, en raison d'un déséquilibre entre l'énergie consommée par l'alimentation (excessive) et celle consommée par l'organisme. La rétention d'eau pathologique peut avoir un effet très similaire, mais assez rare ici, alors qu'elle survient plus fréquemment dans les membres inférieurs.Si, en revanche, le ventre est proéminent et présente dans la couche plus profonde une certaine compacité, quels que soient les autres sites de dépôt, il est fort probable qu'une accumulation adipeuse s'est produite dans le péritoine. Celle-ci peut acquérir un volume considérable constituant la graisse dite viscérale.
Lorsque cette accumulation abdominale (sous-cutanée et viscérale) devient importante, modifiant les proportions avec la poitrine et les membres, on parle de surpoids ou d'obésité avec une conformation androïde - conformation pomme.
La cavité abdominale peut également être affectée par des conditions pathologiques qui modifient ses espaces internes et son volume. Parmi celles-ci, outre les tumeurs bénignes et non bénignes, l'ascite joue un rôle déterminant.Elle se définit comme une accumulation de liquide séreux dans l'abdomen, généralement due à l'effondrement de la pression artérielle oncotique, pour une inflammation profonde et/ou une diminution de la fonction hépatique (souvent dans la cirrhose), et le suintement ou l'exsudation qui en résulte des vaisseaux sanguins. L'ascite est la principale cause pathologique de l'expansion abdominale franche.
Le contenu des organes creux a une certaine importance sur l'étendue des volumes à l'intérieur de la cavité abdominale (relatifs au bolus, au chyme-kilo, aux fèces, à l'urine, aux sucs biliaires, etc.) ; il va de soi qu'après les repas, particulièrement abondants , le ventre est À cet égard, une accumulation anormale de gaz intestinaux n'est pas une condition physiologique, mais non pathologique, de l'expansion du ventre. L'intestin humain mesure 6 à 7 mètres de long au total.Généralement, la production de gaz se fait par la flore bactérienne physiologique du gros intestin (1,5 mètre). Cependant, la remontée des bactéries dans la portion de l'intestin grêle peut provoquer une gazéification dans les voies supérieures. Alternativement, certaines intolérances alimentaires - comme le lactose - peuvent provoquer une accumulation extraordinaire de gaz même dans le gros intestin seul. Pour plus d'informations sur les causes d'un ventre gonflé, il est conseillé de lire les articles dédiés aux ballonnements, ballonnements ou ventre gonflé et tensions abdominales.
S'il est vrai qu'en arrière la cavité abdominale est également endiguée par la colonne vertébrale, il est tout aussi vrai que sa forme (étendue de la courbure lombaire) peut affecter la position des viscères et donc la proéminence du ventre. Les personnes atteintes d'hyperlordose sont plus susceptibles d'avoir un abdomen bombé que les autres. Par le même principe, une posture incorrecte, avec antéroversion du bassin et des épaules placées en avant, tend à accentuer le ventre vers l'extérieur.
Enfin, tant en termes d'importance que de statistiques, on retrouve la protubérance des cartilages costaux antéro-inférieurs. Ceux-ci augmentent la saillie de la partie supérieure de l'abdomen, également du fait qu'ils constituent le point d'insertion du muscle droit de l'abdomen - ce qui augmente encore l'épaisseur vers l'extérieur.
On pourrait définir que, pour dessiner le profil du ventre de face, sont avant tout (par ordre d'importance) :
- L'épaisseur du tissu adipeux externe
- Rétention d'eau pathologique
- L'étendue des lobules graisseux péritonéaux
- Le contenu de la cavité abdominale et pelvienne
- La posture
- La forme de la colonne vertébrale
- Épaisseur musculaire
- La forme des cartilages costaux antéro-inférieurs.
Remarque : la courbure lombaire et la quantité de graisse abdominale (graisse sous-cutanée du ventre ajoutée à la graisse péritonéale ou intra-abdominale) peuvent être étroitement et inversement corrélées.
ou de posture, les difficultés sont relatives. En revanche, lorsque des pathologies ou des conditions anatomiques entrent en jeu, les choses se compliquent.
Si le ventre proéminent est déterminé par la forme de la colonne vertébrale, il est très difficile d'intervenir chez l'adulte. Bien sûr, s'il s'agit d'une altération anatomo-fonctionnelle grave, il existe une série de thérapies qui peuvent avoir des effets positifs. En revanche, s'il s'agit plutôt d'une simple accentuation de la courbe lombaire, les solutions sont quasiment nulles - il ne faut pas oublier que dans ces circonstances il y a aussi une plus grande saillie des fesses, une caractéristique esthétique qui est tout sauf négative. Dans les paragraphes suivants, nous décrirons un remède possible, qui serait le même que celui utilisé pour corriger la posture.
Il en va de même pour ce qui concerne les cartilages costaux. Étant une caractéristique anatomique et structurelle, il n'y a pas de solutions valables. De plus, dans ce cas, certains avancent que le développement des muscles abdominaux (en particulier du droit de l'abdomen) peut avoir un effet contre-productif.Pour d'autres, cependant, le problème n'existerait pas, car lors de l'insertion il y a principalement du tissu tendineux, qui ne subit absolument pas d'hypertrophie due à l'exercice comme le fait l'hypertrophie musculaire.
Même en ce qui concerne la rétention d'eau proprement dite, aucune petite difficulté ne peut être rencontrée. Généralement, ces conditions pathologiques nécessitent une intervention pharmacologique visant la cause déclenchante - généralement d'origine endocrinienne.
IN - OUT énergie). Nous vous rappelons que la perte de poids localisée n'existe pas, avec n'importe quel type de régime et même sans utiliser de vêtements ou d'appareils spéciaux. De plus, le rôle de l'alcool a récemment perdu de son importance. Jusqu'à il y a quelques années, on savait que l'abus d'alcool détermine la formation du "ventre d'éthyle" ironiquement appelé. Certaines études récentes semblent réfuter cette hypothèse Pour en savoir plus : Perdre du poids sur le ventreBien sûr, les hormones jouent leur rôle. Si d'une part les femmes, du fait de l'action des œstrogènes, ont moins de mal à obtenir un ventre plat - au détriment d'autres régions comme les cuisses, les fesses et les hanches - d'autre part, les hommes doivent travailler plus car ce dépôt est positivement influencé par "l'action de la testostérone".
En revanche, bonne nouvelle pour ceux qui ont un dépôt à prédominance viscérale - pour ainsi dire, puisque la graisse intra-abdominale augmente fortement le risque cardiovasculaire et est corrélée à l'intolérance au glucose, à l'insulinorésistance et au diabète sucré de type 2. Il semble que l'accumulation à l'intérieur du péritoine c'est ce que l'on élimine en premier, ainsi que plus rapidement.
Cela dit, il est important que les deux sexes établissent un bilan calorique négatif en mangeant moins que ce qui est consommé. L'entité de la réduction calorique est d'environ 30% (donc - 30%) ce qui correspondrait à 70% des calories d'un régime normocalorique.Par exemple, si le régime qui permet de maintenir le poids d'un sujet (normocalorique) est de 2100 kcal, sa faible teneur en calories est de 1470 kcal (- 630 kcal).
Il n'y a pas de recommandations sur la répartition nutritionnelle des macronutriments énergétiques. Certaines recherches - quoique à plus petite échelle - montrent que le système le plus efficace est celui d'une alimentation équilibrée. Par équilibré, nous entendons, en plus de sa complétude en termes d'autres nutriments et facteurs nutritionnels (vitamines, minéraux, fibres, eau, etc.), une répartition des glucides, des graisses et des protéines comme suit :
- Glucides totaux : environ 55%, plus rarement 45-50 ou 60%. Les sucres solubles sont inclus (12-14%, à peine seulement 10% et, espérons-le, pas plus de 16 ou 18%)
- Lipides totaux : environ 25 % des calories totales chez les adultes et 30 % pour ceux qui sont encore en croissance. Comprend les graisses essentielles (2,5%)
- Protéines et acides aminés : entre 0,8 et 1,2 g par kilogramme de poids corporel normal, soit pas plus de 20 % des calories totales (en moyenne entre 14 et 16 %, plus rarement 12 ou 18 %). Ce serait une bonne pratique qu'au moins 1/3 provienne de sources animales pour assurer la totalité du pool d'acides aminés essentiels dans les bonnes quantités et proportions.
La privation d'énergie peut se faire simplement en éliminant les inutiles comme la malbouffe, les boissons vides comme l'alcool, en réduisant la quantité/portions de nourriture, ou en augmentant la dépense calorique.Sans entrer dans des détails techniques difficiles à comprendre, par exemple comment augmenter la métabolisme basal, il suffit de bouger davantage en pratiquant du sport ou une activité motrice en général.Attention cependant, bouger augmente aussi l'appétit, c'est pourquoi ceux qui bougent ont souvent du mal à perdre du poids.
Certains préfèrent se tourner vers la chirurgie esthétique, mais cela n'est pas toujours conseillé.
Pour en savoir plus : Liposuccion économique : les risques
