Boxe ou musculation : quel est le meilleur ?

, et vice versa, de sorte que les deux activités ne sont pas complètement séparées, mais sont des adjuvants.

La musculation est un sport esthétique par définition. Les bodybuilders sont jugés sur leur présentation esthétique et non sur leurs compétences. Les boxeurs, quant à eux, s'entraînent pour un combat. Leur formation se concentre sur l'amélioration des compétences et des performances afin qu'ils puissent battre leurs adversaires dans des compétitions fonctionnelles et non esthétiques. Les boxeurs courent, s'entraînent et effectuent d'autres exercices pour de meilleures performances. La boxe améliore les aspects physiques mais ce n'est pas le but du sport.

en petites répétitions, les muscles sont sculptés, qui augmentent en taille et sont symétriques. Les bodybuilders accordent peu d'attention à la fonction, car l'accent est mis sur la présentation esthétique et non sur la performance.Les boxeurs, en revanche, développent la définition musculaire grâce à des répétitions élevées et à de faibles charges. Alors que les bodybuilders améliorent leur force maximale, les boxeurs se concentrent sur la force explosive et la force réactive. La masse musculaire inhibe la flexibilité, l'agilité et la vitesse d'un boxeur, mais la masse musculaire maigre soutient les tactiques offensives et défensives.

Saviez-vous que...

La boxe et la musculation diffèrent également en ce qui concerne les calories brûlées. Clairement la boxe est un sport résolument plus dynamique avec une activité cardio plus soutenue que la musculation, qui a plutôt comme objectif fitness d'augmenter la masse musculaire et de la définir, de ne pas assécher ni perdre de poids.En une heure d'entraînement de boxe, environ 900 calories sont brûlées. Tout dépend toujours de "l'intensité de" l'entraînement, mais c'est supérieur à une heure de course à pied à un rythme soutenu.Les culturistes qui consomment au contraire une quantité modeste de calories doivent être particulièrement entraînés et soulever des poids très lourds pendant plusieurs séries et de nombreuses répétitions. En moyenne, les hommes peuvent consommer 250-300 kcal par heure, tandis que les femmes restent à un maximum de 150-200, l'équivalent d'une balade tranquille.

que les muscles. La plupart des exercices de boxe visent à préparer les athlètes à participer à un match de lutte. Le travail au pad, les sacs lourds, le sparring, le saut à la corde et l'entraînement en circuit imitent tous les différents mouvements et techniques nécessaires sur le ring, testant la forme physique globale et l'endurance musculaire. Pour les culturistes, le conditionnement cardiovasculaire réduit le pourcentage de graisse corporelle, rendant les muscles plus visibles. Il n'améliore pas les performances en compétition et n'est donc pas l'objectif principal de l'entraînement.Il est évident que la plupart des culturistes limitent les exercices cardio tels que la course ou des exercices similaires pour réduire le risque d'amincissement des muscles.

dans l'ensemble, il diffère grandement entre la boxe et la musculation. Bien que les deux sports incluent des catégories de poids pour la compétition, la raison de ces divisions est différente. Les bodybuilders rivalisent avec des athlètes de taille et de volume similaires pour créer un standard de comparaison. Les boxeurs se battent dans des catégories de poids pour assurer un combat équitable et prévenir les blessures graves. Ils se concentrent généralement sur la réduction de poids et l'entrée dans une division inférieure, tandis que les bodybuilders visent à gagner autant de masse musculaire que leur composition corporelle et leur génétique le permettent.Une bonne nutrition est importante dans les deux cas.Cependant, les bodybuilders consomment des calories supplémentaires pour soutenir la croissance musculaire, tandis que les boxeurs restreindre leur alimentation pour favoriser le maintien du poids et même la perte de poids avant un combat.

La boxe fait-elle maigrir ?

La pratique de la boxe permet d'augmenter la dépense calorique mais, à elle seule, elle ne suffit pas à faire maigrir. Pour perdre du poids il faut que la consommation énergétique soit supérieure aux calories introduites avec le régime.La pratique de la boxe ne contribue à la perte de poids que si elle détermine un bilan calorique négatif [Balance calorique = énergie IN - énergie OUT]. arriver dans tous les cas, car évidemment le mouvement physique nécessite des nutriments et par conséquent augmente l'appétit.