Bien qu'à "un coup d'œil superficiel, il puisse apparaître comme une structure unique et compacte, à y regarder de plus près, on comprend qu'il est composé de 34 petits os appelés vertèbres".
Chacune de ces vertèbres est dotée d'un mouvement et d'une fonction spécifiques et, précisément en raison de cette complexité, deux tâches distinctes et opposées coexistent au sein de notre colonne vertébrale.
Ce dernier, en effet, doit être capable de :
- Maintenir la stabilité globale de l'organisme;
- Assure une mobilité optimale dans tous les plans de mouvement.
Ce concept est ce qui est défini logiquement comme un paradoxe, c'est-à-dire le contraste de deux fonctions opposées au sein d'une même structure.
Si d'une part la colonne vertébrale doit rester forte et stable pour réagir aux sollicitations extérieures - par exemple lors du déplacement d'un poids, de la réalisation de travaux lourds ou de la pratique d'un sport - d'autre part elle doit permettre une telle liberté de mouvement pour effectuer chaque action. et chaque geste de manière fluide et maîtrisée (pensez à la grâce et à la grâce du mouvement des danseurs et gymnastes).
Il est important de comprendre ce concept car les causes des maux de dos se trouvent précisément dans la perte d'équilibre entre les deux composantes, c'est-à-dire dans le mouvement vers une colonne trop "statique" ou, comme cela arrive dans la plupart des cas, trop mobile ou "instable".
L'inconfort et la douleur dans la colonne vertébrale, en effet, surviennent et se manifestent surtout chez les personnes qui ont perdu la capacité de stabiliser leur colonne vertébrale pendant les activités normales de la vie quotidienne. Cette perte, sauf cas rares et particuliers, est une conséquence naturelle liée à un mode de vie sédentaire et à de mauvaises habitudes posturales.
D'après ce qui a été dit jusqu'à présent, vous pouvez facilement comprendre l'importance d'apprendre à garder votre dos dans une position "neutre" qui vous permet de respecter la structure naturelle et physiologique de la colonne vertébrale et, en même temps, d'allier stabilité et mobilité. .
L'utilisation de la technique décrite dans les prochaines lignes vous aidera à reprendre votre vie quotidienne normale sans avoir à endurer des douleurs gênantes et inconfortables.
plier à 90° et le dos détaché du dossier mais détendu ;Celle qui vient d'être atteinte est la position "neutre" de la colonne vertébrale, une posture qui permet d'allier stabilité et fonctionnalité au sein d'une même structure et qui doit être utilisée lors de la plupart des activités quotidiennes.
C'est la position la plus sûre pour votre dos car ainsi les tensions musculaires et articulaires sont parfaitement équilibrées.
Apprendre à maîtriser la position "neutre" au quotidien n'est pas une tâche facile car cela demande un effort physique et mental important à la fois :
- Un effort physique puisque de nombreux mouvements seront plus coûteux, « inconfortables » et fatigants que les précédents ;
- Un engagement mental car vous devrez vous assurer de vérifier votre position dans l'espace à chaque mouvement.
Un point que je tiens toujours à souligner lorsque j'aborde ces sujets avec mes patients est l'importance que le sujet lui-même apprenne à prendre soin de lui-même : la seule façon de résoudre définitivement et positivement le problème est, en effet, d'avoir une prise de conscience et décider de changer l'état des choses.
Aucun médecin ni aucun kinésithérapeute, en effet, ne peut résoudre un trouble de ce type de l'extérieur et avec ses seules forces.
Pour vaincre les maux de dos, il est nécessaire que l'individu apprenne :
- Pour vérifier leur posture au travail ainsi que pendant leur temps libre ;
- Pratiquer une activité physique correcte et modérée au quotidien ;
- Suivre une alimentation équilibrée et rester dans le poids corporel correct.
La vie met de nombreux obstacles sur notre chemin et souvent la route est en montée et le chemin n'est pas sans difficulté.
Il existe et continuera d'exister des "bons" et des "mauvais" jours mais ce n'est pas une bonne raison pour se décourager et abandonner.
Dans la nature, rien ne se fait sans donner quelque chose en retour, si vous voulez vraiment résoudre votre problème de mal de dos alors vous devez vous impliquer dès maintenant.
Avec cela, nous sommes arrivés à la fin de l'article mais, avant de nous quitter, sachez que j'aime conclure tous mes écrits à la manière d'un grand philosophe du passé, qui donnait au lecteur une "petite récompense" comme il l'appelait, c'est une brève réflexion sur laquelle méditer.
"Du fait qu'une entreprise s'avère difficile pour vous, vous ne devez pas considérer que c'est une" entreprise impossible pour l'homme ". Mais s'il y a quelque chose de possible et de propre à" l'homme, vous devez aussi la considérer tu "
Marc Aurèle
