Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice de presse française à la barre verticale est également connu sous le nom de concasseur vertical du crâne
Type d'exercice
La presse française avec haltères verticales est un exercice monoarticulaire
Variantes
- presse française
- Presse française verticale avec haltères
- Presse française avec haltères
- Presse française verticale sur les câbles
Presse française verticale avec haltères : Exécution
La position de départ voit l'athlète assis sur un banc incliné à 90° avec le dos dans sa position de force en appui sur le dossier, les pieds en contact avec le sol, sous ou derrière les genoux ; les coudes tendus et les épaules fléchies de sorte que les bras et la poitrine est dans l'alignement d'une vue latérale.Les épaules sont également partiellement en abduction.La prise est neutre ou ventrale/neutre.Rebonds dans le changement de direction. Dans cet exercice, l'allongement de la longue tête du triceps brachial est maximal et la colonne vertébrale est en pleine charge contrairement à la variante couchée.
Muscles impliqués dans l'exercice de presse française à la barre verticale
Groupe 0
- Tête longue du triceps brachial
- Tête latérale du triceps brachial
- Tête médiale du triceps brachial
- Anconée
Rallonge de coude
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de l'épaule, de l'omoplate, du coude, de la préhension, du torse, de la hanche, du genou, de la cheville et du pied
