Curl jambes assises

Edité par le Dr Massimo Bonazzelli

Synonymes

L'exercice de flexion des jambes assises est également connu sous le nom de flexion des jambes assises

Type d'exercice

Le Leg Curl assis est un exercice à une articulation

Variantes

• Jambe allongée
• Curl jambes debout

Leg Curl assis : exécution

La position de départ voit l'athlète assis sur la machine avec les genoux étendus situés au même niveau que l'articulation de la machine. Normalement les chevilles sont maintenues en dorsiflexion tout au long de l'exercice, mais il est possible d'effectuer (dans n'importe quelle phase) ou de maintenir une flexion plantaire pour relâcher une partie de l'effort des gastrocnémiens au roulement en arc de cercle.

Muscles impliqués dans l'exercice de curl des jambes assis

Groupe 0

• Biceps fémoral
• Semi-membranaire
• Semi-tendineux
• Sartorio
• Gracile
• gastrocnémien
• Poplité

action
Flexion du genou

Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité du genou, de la hanche, de la colonne vertébrale, de la cheville et de la poignée

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