Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de fentes d'haltères avant combinées à des élévations de bras avant et latérales :
- Tenez-vous droit, gardez vos pieds alignés avec vos hanches et tenez un haltère dans chaque main; amenez les haltères sur vos hanches et gardez le dos droit
- Faites un grand pas en avant avec la jambe droite et, sans dépasser l'orteil avec le genou, descendez vers le sol en levant les bras tendus devant vous
- Gardez vos bras au niveau des épaules
- Retour à la position de départ
- Faites un grand pas avec votre jambe gauche et descendez au sol, en même temps levez les bras sur le côté et gardez vos bras au niveau des épaules
- Cambrez le dos
- Levez vos bras au-delà de vos épaules
- Poussez vos genoux au-delà de vos orteils.
