Élévations avant

Principaux muscles touchés

• Épaules

Difficulté d'exercice

Très facile

Effectuer les levées avant :

1. En position debout, gardez vos pieds écartés de la largeur des hanches, prenez un haltère dans chaque main et placez-le devant vos cuisses, en gardant le coude légèrement plié.
2. Levez vos bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules, gardez toujours vos coudes légèrement fléchis
3. Revenez à la position de départ.

• Cambrez le dos
• Soulevez les haltères sur vos épaules.