Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de l'ouverture latérale des jambes debout avec le disque dans les mains:
- Tenez-vous droit, gardez vos pieds alignés avec vos hanches, attrapez un disque dans vos mains et amenez-le vers votre poitrine
- Gardez votre jambe droite tendue, le disque toujours dans vos mains, contractez au maximum vos abdominaux et soulevez votre genou gauche vers votre poitrine
- Redressez votre jambe gauche et ouvrez-la du même côté; l'élever
- Répétez du côté opposé.
- Cambrez le dos
- Faites pivoter les hanches tout en ouvrant la jambe.
