Principaux muscles touchés
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de la presse Arnold avec guidon modifié :
- Tenez-vous debout avec les pieds ouverts à la largeur des hanches
- Prenez deux haltères dans vos mains et maintenez-les alignés avec vos épaules ; la paume est tournée vers l'intérieur vers le corps tandis que les coudes restent ouverts et sous les épaules
- Poussez les haltères vers le haut et étendez vos bras au-dessus de votre tête en faisant pivoter les paumes de vos mains et les haltères vers l'avant
- Pliez à nouveau vos bras en ramenant les haltères sur vos épaules; les coudes viennent toujours sous les épaules
- Répéter.
Erreurs courantes de la presse Arnold avec guidon modifié :
- Cambrez le dos
- Coudes fermés et excessivement abaissés.