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Le fitball (ou swissball) est un outil extrêmement efficace pour augmenter la difficulté de certains exercices et optimiser leurs résultats.
Voici 4 exercices à faire à la maison, à l'aide de cet outil, pour galber les fesses et les rendre fermes et toniques.
Des exercices
Wall Squat, 4 séries de 16 répétitions
Poussée de la hanche sur swissball, 4 séries de 12 répétitions
Leg curl sur swissball, 4 séries de 8 répétitions
Élévation du bassin jambes droites sur swissball, 4 séries de 10 répétitions
Niveau
Facile
Matériel
Un fitball
Cet entraînement est offert par la préparatrice physique Gabriella Vico.
