Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du crunch d'haltères d'un côté :
- Allongez-vous sur le ventre, gardez les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis
- Prenez un haltère avec les deux mains et amenez-le vers votre épaule droite
- Fléchissez l'épaule droite vers le genou gauche, soulevez et faites pivoter le haut du corps autant que possible et poussez l'haltère vers le genou opposé avec une grande intensité
- Contractez activement vos muscles abdominaux et redescendez lentement
- Effectuer également du côté controlatéral
- Pendant l'exécution du mouvement essayez de ne pas poser votre tête sur le sol et gardez votre menton baissé, vers votre poitrine.
- Laissez votre tête en arrière pendant que vous fléchissez et soulevez le haut de votre corps.
