Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du crunch de l'étape gunslinger :
- Allongez-vous dos à la marche
- Gardez les pieds au sol, le menton face à la poitrine et les bras tendus vers l'avant et vers le haut
- Serrez vos abdominaux, haussez les épaules, gardez les bras tendus avec les mains croisées, les index pointés vers le plafond et imaginez y enfoncer vos doigts
- Restez quelques secondes et revenez lentement à la position de départ.
- Apportez vos bras parallèles au sol pendant que vous soulevez vos épaules.
