Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer le Curl combiné avec des presses d'épaule d'haltères :
- Tenez-vous droit avec vos pieds écartés de la largeur des épaules légèrement tournés vers l'extérieur
- Gardez votre corps droit et tenez deux haltères que vous placerez sur les côtés du corps, gardez la paume vers l'avant, le coude légèrement fléchi et les avant-bras légèrement vers l'extérieur
- Tirez les deux haltères vers vos épaules et, en même temps, faites pivoter vos paumes vers l'avant en poussant les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus
- Ramenez vos coudes vers votre corps, gardez vos paumes face à votre poitrine et revenez lentement à la position de départ.
- Cambrez votre dos tout en vous relaxant au-dessus de votre tête
- Ne contrôlez pas la descente et la montée des haltères pendant le mouvement de curl.
