Crunch inversé sur la chaise

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution du crunch inversé sur la chaise :

1. Asseyez-vous sur une chaise et maintenez votre dos bien appuyé contre le dossier
2. Avancez vos pieds par rapport aux genoux qui restent légèrement fléchis
3. Saisissez fermement les côtés de la chaise, contractez vos abdominaux et soulevez lentement vos cuisses vers votre torse
4. Pendant l'exercice, gardez toujours le même angle du genou
5. Restez quelques secondes et abaissez lentement vos cuisses jusqu'à la position de départ.

• Changez l'angle du genou.