torsion russe

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution de la torsion russe :

1. Asseyez-vous sur le sol et tenez un haltère dans vos mains
2. Pliez vos genoux et soulevez vos jambes du sol
3. Restez avec votre torse à environ 45° du sol et tournez-le d'un côté à l'autre rapidement
4. Gardez vos bras avec votre coude légèrement plié.

• Bouger le bassin et les jambes
• Touchez le sol avec vos pieds.